4월 30일 퍼레이드를 관람할 때 건강을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 팁

4월 30일 호치민시에서 열리는 퍼레이드는 국가 통일 50주년을 기념하는 주요 행사로, 많은 사람들이 참석합니다. 그러므로 행사 전과 행사 중에 자신의 건강을 적절히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이를 통해 모든 사람이 휴일의 영웅적인 분위기를 온전히 즐길 수 있고, 자신과 주변 사람들의 안전을 보장할 수 있습니다.

Gia An 115 병원 검진부장인 Truong Thien Niem 전문의는 호치민시는 현재 건기에서 우기로 전환기에 있으며, 낮에는 더위가 심하고 하루가 끝날 무렵에는 가끔 비가 내린다고 말했습니다. 이런 날씨는 신체를 탈수와 열사병에 취약하게 만들 뿐만 아니라, 특히 어린아이, 노인 또는 고혈압, 당뇨, 만성 폐질환 등 기저질환이 있는 사람들의 경우 호흡기 감염의 위험도 증가시킵니다.

퍼레이드 행사에 참여하는 동안 사람들은 충분히 먹고 마셔야 하며, 적절한 용량의 약을 복용해야 합니다(필요한 경우).

사진: CAO AN BIEN

충분한 수면을 취하고, 식사를 거르지 마세요

퍼레이드를 관람하기 전에 건강을 위한 좋은 기초를 마련하려면 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 행사 전날 아침에는 반드시 정식을 먹고, 절대 식사를 거르지 마세요. 신체에 충분한 에너지를 공급하는 균형 잡힌 식사는 체력을 유지하는 데 도움이 되며, 장시간 야외에서 일해야 할 때 피로와 현기증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

특히 고혈압, 당뇨가 있는 분들은 행사에 참석하기 전에 적절한 용량의 약을 복용하셔야 하며, 필요한 경우 약을 지참하시기 바랍니다. 특히 호흡기 질환이 있거나 호흡곤란 병력이 있는 분은 사람이 많은 곳을 피하시고, 호흡곤란 치료제(복용하고 있다면)를 지참하시기 바랍니다.

부드러운 밑창의 신발을 착용하고, 여과된 물을 준비합니다.

옷차림에 있어서는 열 흡수를 최소화하기 위해 헐렁하고 통풍이 잘 되며 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋습니다. 피부와 눈을 자외선으로부터 보호하려면 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고, SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 사용하세요. 외출하기 최소 15분 전에 바르고, 계속 야외에 있을 경우 2시간마다 다시 바르세요.

신발 선택도 매우 중요합니다. 장시간 서 있거나 걸을 때 발의 통증을 줄이고 움직이기 쉬운 부드럽고 편안한 신발을 우선시해야 합니다. 참여하는 동안 혈액 순환을 유지하고 하지 정맥 혈종을 예방하기 위해 자세를 자주 바꾸는 것도 필요합니다.

"또한, 사람이 많은 행사에 참여할 때는 정수된 물이나 미리 혼합된 전해질 물을 준비해야 하며, 탄산음료, 커피, 알코올 음료는 탈수를 촉진할 수 있으므로 피해야 합니다. 또한, 시리얼 바, 말린 과일처럼 보관하기 쉬운 간식을 챙겨 필요할 때 에너지를 보충하세요. 부채, 물티슈, 작은 세수 타월과 같은 물품도 체온을 낮추는 데 매우 유용합니다."라고 니엠 박사는 말했습니다.

퍼레이드를 관람하는 동안 마실 여과수나 미리 혼합된 전해질 물을 준비해야 합니다.

그림: AI

행사 중에는 땀으로 잃어버린 수분량을 보충하기 위해 목이 마르지 않더라도 꾸준히 물을 마시는 것이 중요합니다. 피곤함을 느낀다면 앉아서 몇 분간 쉬는 것이 좋으며, 뜨거운 햇볕 아래서 오랫동안 서 있는 것은 피하세요. 가능하다면, 고온이 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 그늘을 찾는 것이 가장 좋습니다.

특히, 사람이 많이 모이는 곳에 참여할 경우 기침, 발열, 콧물 등 독감 증상이 있는 경우 다른 사람에게 전파하는 것을 막기 위해 마스크를 착용해야 합니다.

퍼레이드를 관람할 때 주의해야 할 사람들

노인, 어린이, 임산부, 심혈관 환자, 고혈압 환자, 당뇨병 환자 등 고위험군의 경우, 햇빛 아래에 장시간 서 있으면 협심증, 전해질 불균형, 열사병 등 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 그룹은 참여를 제한하는 것을 고려해야 하거나, 건강 상태를 지속적으로 모니터링하고 지원하기 위해 누군가와 동행해야 합니다.

가슴 통증, 호흡 곤란, 현기증, 손발 차가움, 땀을 많이 흘리는 등의 특이한 증상이 나타나면 위험한 합병증을 피하기 위해 즉시 가장 가까운 의료 시설로 가서 적절한 치료를 받아야 합니다.

"자외선은 피부 표피를 손상시켜 햇볕에 타거나 작열감을 유발할 수 있습니다. 행사 참석 후 피부가 붉어지거나 뜨거워지거나 물집이 생기면 손상된 피부 부위를 차가운 수건이나 찬물로 빠르게 식히고 보습제로 보습해야 합니다. 물집을 터뜨리거나 의사의 처방 없이 약을 바르는 것은 절대 금지입니다."라고 니엠 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bo-tui-nhung-bi-kip-giup-giu-suc-khoe-khi-di-xem-dieu-binh-dip-le-304-185250429085919816.htm