음소거는 일반적으로 위험한 질병의 증상이 아니지만 성가시고 휴가를 완벽하게 만들지 못할 수 있습니다.
씨앗을 먹으면 소리가 나지 않나요?
수박씨, 해바라기씨, 캐슈넛, 밤 등을 먹으면 벙어리가 되는 건가요? 사실, 이 견과류는 음성 손실을 유발하지 않습니다. 그러나 이 견과류의 실크 같은 껍질과 높은 지방(기름) 함량은 기침을 유발하는 자극 물질이며, 이는 후두 염증을 유발하여 쉰 목소리와 음성 손실을 초래합니다.
견과류를 먹은 후 기침이 심하고 목소리가 나오지 않는다면, 섭취를 중단하고 따뜻한 물을 마시거나 가글을 하세요. 그 후에는 따뜻하고 부드러운 음식이나 유동식을 섭취하고 큰 소리로 말하는 것을 자제하세요. 이는 목 점막을 진정시키고 자극을 줄이며 후두가 회복할 시간을 주기 위함입니다.
기침이 있는 경우 견과류 섭취를 제한하세요.
또한, 허브 기침 시럽이나 꿀을 사용하는 것도 자극을 진정시키고, 기침을 줄이며, 점차적으로 쉰 목소리 증상을 완화하는 방법입니다.
얼음물을 많이 마시면 목소리가 작아지나요 ?
차가운 물을 너무 많이 마시면 인후통을 유발할 수 있습니다. 또한, 길거리에서 파는 얼음은 비위생적인 수원에서 만들어질 수 있으며, 바이러스나 박테리아가 포함된 물일 수도 있습니다. 따라서 얼음을 마시면 바이러스나 박테리아의 공격을 받아 인후통과 후두염을 유발할 수 있습니다.
얼음물을 마신 후 기침이 심하거나, 목소리가 쉰다거나, 목소리가 나오지 않는 등 인후통 증상이 나타나면 다음과 같은 조치를 취해 인후와 후두의 자극을 줄이고, 부기를 가라앉히고, 통증을 완화하세요.
얼음물과 차가운 물을 마시는 것을 멈추고 따뜻한 물을 마시세요. 조금씩 마시며 매일 충분한 양의 물을 마시세요. 어린이는 체중에 따라, 성인은 하루에 약 2리터의 물을 섭취하세요.
말하는 것도, 울음도, 비명 지르는 것도 절대 제한하세요.
깨끗한 구강 위생 관리에는 양치질, 혀클리너 사용, 소금물로 가글, 구강 청결제 사용, 구강 스프레이 사용이 포함됩니다. 하지만 구강 청결제와 구강 스프레이는 인후통이나 음성 장애가 있을 때 사용해야 하며, 구강 내 미생물총의 불균형을 초래할 수 있으므로 매일 사용해서는 안 됩니다.
외출 시에는 마스크를 착용하고, 먼지와 연기를 피하세요.
충분한 영양을 섭취하고, 특히 오렌지, 레몬, 구아바, 망고 등에서 나오는 비타민 C를 섭취하세요.
너무 많이 말하면 말이 안 나오나요?
휴일 동안에는 연주, 소리치기, 노래 부르기 또는 너무 많이 말하기 때문에 음성계가 "과부하"됩니다.
이러한 "과부하"는 발성 기관을 예민하게 만듭니다. 발성 기관은 과로하고, 휴식과 회복 시간이 부족하며, 감염에 취약하기 때문입니다. 음성 상실 증상이 나타나더라도 속삭임은 고함 소리만큼이나 진동막을 강하게 진동시킵니다.
따라서 목소리가 쉰 경우나 목소리가 맑지 않을 때 가장 먼저 해야 할 일은 조용히 하는 것입니다. 이렇게 하면 목과 후두가 쉬고 회복할 시간을 가질 수 있습니다.
설날 이후 목소리를 보존하기 위해서는 1시간 이상 너무 많이, 계속해서 말하지 말고, 너무 멀리서 말하지 말아야 합니다... 목소리를 잃는 증상이 나타나면 즉시 말하는 것을 제한하고 위에서 언급한 대로 목과 후두를 진정시키는 방법을 병행해야 합니다.
향을 피우면 말이 없어지나요?
많은 양의 향 연기를 흡입하면 담배와 마찬가지로 후두염이 발생할 수 있습니다.
특히 향 연기에 알레르기가 있거나, 출처가 불분명하거나 독성이 있거나 향이 너무 강한 성분으로 만든 향을 흡입하는 경우, 호흡기 점막에 자극을 주어 기침을 유발할 수 있습니다. 이는 후두를 포함한 호흡기를 손상시켜 후두염, 쉰 목소리, 심지어는 음성 장애까지 유발할 수 있습니다.
알레르기가 있거나 향 연기에 쉽게 자극을 받는 분들은 설 연휴 동안 외출 시 마스크를 착용하고, 향을 피우는 밀폐된 공간에 머무르는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 생활 환경은 통풍이 잘 되고 깨끗해야 하며, 특히 침실은 환기가 잘 되도록 해야 합니다. 1, 2번 항목에서 언급한 대로 목을 진정시키고 부기나 후두염을 완화하는 조치를 취하십시오.
기타 원인
설날에 말이 나오지 않는 다른 원인은 다음과 같습니다.
튀긴 음식에는 기침을 유발하는 기름이 많이 들어 있어 가볍게는 쉰 목소리를 유발하고, 심하게는 목소리를 잃게 만듭니다.
설날의 춥고 건조한 날씨, 그리고 봄철 악천후 속 여행은 비인두염이나 후두염을 유발하는 경우가 많습니다. 또한, 공기가 너무 건조하여 호흡기에서 보호 가래가 생성되어 발음에 지장을 초래합니다.
늦게까지 깨어 있고 불규칙한 생활 습관은 후두염의 간접적인 원인입니다. 수면과 영양 공급이 부족하면 신체의 저항력이 약해져 독감, 인플루엔자 바이러스 감염, 또는 호흡기 염증을 유발하는 기타 바이러스 및 박테리아와 같은 기회성 질병에 취약해집니다. 이러한 병원균의 공격으로 후두염이 발생합니다.
알레르기는 위에서 언급한 먼지, 담배, 향 연기 외에도 봄철 알레르기 비염, 기관지 천식 등 알레르기 질환의 계절입니다. 알레르기 질환은 기침, 재채기, 콧물, 숨 막힘 등의 증상과 함께 나타납니다. 알레르기가 있는 사람들에게는 이러한 증상이 빠르고 지속적으로 나타나며, 설날에 후두염과 음성 장애를 유발합니다.
바이러스와 박테리아에 의한 후두염
뗏(Tet)이 다가오고 있습니다. 슈퍼마켓, 영화관, 공공장소, 심지어 집처럼 많은 사람이 모이는 곳은 바이러스와 박테리아가 확산되기에 매우 좋은 환경입니다. 이러한 병원균은 신체의 자연적인 구멍, 특히 코와 목을 통해 침투하여 후두염을 유발하고, 쉰 목소리나 목소리 상실을 유발합니다.
예방을 위해 의사는 다음과 같이 조언합니다.
- 물을 많이 마시고, 규칙적으로 운동하고, 제 시간에 식사하고, 모든 식품군에서 다양한 음식을 섭취하세요.
- 모든 예방접종을 완료하고, 가장 중요한 두 가지 예방접종인 독감 백신과 폐렴구균 백신을 우선적으로 접종하세요.
- 말문이 막힌 원인을 알아낼 수 있다면, 흡연을 하지 말고, 알레르기 유발 물질이 많은 장소에 가지 말고, 마스크를 착용하고, 몸과 생활 환경을 깨끗이 하여 알레르기 유발 물질을 최소화해야 합니다.
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