커피와 심혈관 건강

심장 질환이 있는 사람은 커피를 포기해야 할까요?

저는 경력이 꽤 많은 심장 전문의입니다. 그리고 많은 사람들처럼 저도 커피를 마십니다. 업무 스트레스를 해소하기 위해서가 아니라, 아침에 적당량의 커피 한 잔을 마시면 기분이 좋아지기 때문입니다. 진료를 하다 보면 환자분들이 늘 같은 질문을 하십니다. "선생님, 저는 심장 질환이 있는데 커피를 끊어야 할까요?" 이 질문은 많은 사람들이 커피에 대해 부정적인 인식을 갖고 있음을 보여줍니다.

Cà phê và sức khỏe tim mạch - Ảnh 1. — 카페인에 대한 반응은 개인의 생리적 특성, 기저 질환 및 복용 중인 약물에 따라 사람마다 다릅니다.

대부분의 건강한 성인에게 적당량의 커피 섭취는 심장에 안전합니다. 그러나 카페인에 대한 반응은 개인의 생리적 특성, 기저 질환 및 복용 중인 약물에 따라 사람마다 다릅니다.

커피에서 가장 자주 언급되는 성분은 카페인입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성도를 높이고 피로를 줄여줍니다. 하지만 자극제이기 때문에 일부 사람들에게는 심장 박동 증가, 신경과민, 불안감, 수면 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

심혈관계 건강 관점에서 볼 때, 단기적인 생리적 효과와 장기적인 심혈관 질환 위험을 구분하는 것이 중요합니다. 미국심장협회(AHA)는 대부분의 건강한 성인에게 적당량의 커피 섭취는 심장에 안전하다고 밝히고 있습니다. 그러나 카페인에 대한 반응은 개인의 생리적 특성, 기저 질환, 복용 중인 약물 등에 따라 사람마다 다릅니다.

고혈압 환자가 커피를 마셔도 괜찮을까요?

흔히 커피가 혈압을 높인다는 우려가 있습니다. 실제로 카페인은 특히 커피를 많이 마시지 않는 사람들의 경우 혈압을 일시적으로 약간 상승시킬 수 있습니다. 하지만 규칙적으로 커피를 마시는 사람들은 대개 몸이 어느 정도 적응하여 혈압 상승이 오래 지속되지 않습니다. 저는 진료 시 환자들에게 커피를 마신 직후 측정한 혈압 한 번만으로 혈압을 판단하지 말라고 항상 당부합니다.

Cà phê và sức khỏe tim mạch - Ảnh 2. — 카페인에 대한 반응은 개인의 생리적 특성, 기저 질환 및 복용 중인 약물에 따라 사람마다 다릅니다.

하지만 일부 그룹은 더욱 주의가 필요합니다. 고혈압이 조절되지 않는 사람, 카페인에 매우 민감한 사람, 또는 커피 섭취 후 신경과민, 빠른 심박수, 불편함과 같은 뚜렷한 증상을 경험하는 사람들은 더욱 주의해야 합니다. 이러한 경우, 환자는 복용량을 줄이고 증상을 주의 깊게 관찰하며, 온라인에서 찾은 일반적인 조언에 따라 자가 치료를 하기보다는 의사와 직접 상담해야 합니다.

심장에 좋은 방식으로 커피를 마시는 방법.

오랫동안 커피는 "심장 박동 교란 물질"로 여겨졌습니다. 심계항진이나 심방세동이 있는 사람들은 커피를 마시지 말라는 권고를 받는 경우가 많았습니다. 그러나 최근 수십 년간 진행된 대규모 연구들은 정반대의 결과를 보여주고 있습니다.

수십만 명을 대상으로 한 수많은 관찰 연구에서 적당한 커피 섭취는 부정맥 위험을 증가시키지 않으며, 오히려 위험을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 2025년 말 미국 심장 학회 에서 발표된 DECAF라는 무작위 임상 시험에서는 이미 커피를 마시고 있던 심방세동 환자들을 대상으로 치료 후에도 하루 평균 한 잔 정도의 커피를 계속 마신 그룹이 커피를 완전히 끊은 그룹에 비해 심방세동 재발률이 더 낮다는 결과가 나타났습니다.

심장 전문의로서 저는 이러한 결과를 신중하게 검토하지만, 한 가지는 확실히 알 수 있습니다. 더 이상 커피를 심장 박동 장애의 "주범"으로 여길 수 없다는 것입니다.

과학적 근거와 전문적인 경험을 바탕으로, 저는 환자들에게 커피 음용에 대한 몇 가지 간단한 지침을 요약해서 설명해 드립니다. 하루에 2~3잔 정도로 적당히 마시는 것이 좋습니다. 대부분의 성인에게 권장되는 하루 카페인 섭취량은 약 400mg(표준 에스프레소 6잔 이하)을 넘지 않아야 합니다.

아침이나 이른 오후에 마시는 것이 가장 좋으며, 수면을 방해할 수 있는 늦은 밤 섭취는 피하십시오. 설탕, 크림 및 기타 첨가물의 양을 줄이세요. 몸의 반응에 주의를 기울이십시오.

출처: https://thanhnien.vn/ca-phe-va-suc-khoe-tim-mach-18526022418591092.htm