뉴욕 포스트의 숙련된 여행 기자인 조이 해든이 비행기와 기차에서 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 팁을 소개합니다.
비행기와 기차 여행은 새로운 장소를 탐험 하는 편리하고 빠른 방법이지만, 여행자에게 피로와 수면 부족을 초래할 수도 있습니다. 편안하고 건강한 여행을 위해서는 잠옷을 준비하는 것이 매우 중요합니다.
필요한 물품을 가져오세요
수면의 질에 영향을 미치는 요인 중 하나는 빛과 소음입니다. 비행기나 기차에서는 햇빛이나 기내 조명이 눈을 부시게 하거나, 엔진 소음이나 주변 승객의 소음에 시달릴 수 있습니다. 이러한 영향을 최소화하려면 수면 마스크, 헤드폰, 귀마개를 지참하는 것이 좋습니다. 수면 마스크는 눈을 위한 어두운 공간을 만들어 주고, 헤드폰은 부드러운 음악이나 편안한 자연의 소리를 듣는 데 도움이 되며, 귀마개는 귀찮은 소음을 차단하는 데 도움이 됩니다.
멀미가 심하신 분은 멀미약도 지참하시는 것이 좋습니다. 멀미약은 메스꺼움, 현기증, 졸음을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 멀미약 복용 전에 의사와 상담하고 사용 설명서를 주의 깊게 읽으시기 바랍니다.
편안한 옷을 선택하세요
입는 옷도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 후드 티, 조거 팬츠, 털 양말처럼 헐렁하고 부드럽고 통기성이 좋은 옷을 선택하세요. 이러한 옷은 편안하고 따뜻하며 눅눅하거나 답답하지 않습니다. 지퍼, 단추, 또는 끈이 많은 꽉 끼고 딱딱한 옷은 수면 중 불편함과 통증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
몸이 피곤해진다
숙면을 취하는 효과적인 방법 중 하나는 여행 전에 충분히 몸을 녹이는 것입니다. 하이킹, 조깅, 자전거 타기, 또는 새로운 지역을 도보로 탐험하는 등 활동적인 활동을 해보세요. 이러한 활동은 에너지를 소모하고 건강을 증진하며 여행 중 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한, 너무 힘들거나 집중력을 요구하는 활동은 불면증과 스트레스를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
TV를 보고 부드러운 음악을 들어보세요
잠드는 데 중요한 요소는 바로 기분입니다. 잠자리에 들기 전에 가볍고 재미있고 편안한 콘텐츠를 시청하거나 듣는 것이 좋습니다. 좋아하는 영화, 재미있는 프로그램, 가고 싶은 장소에 대한 다큐멘터리를 시청할 수 있습니다. 부드러운 음악, 자장가, 또는 파도 소리, 새소리, 빗소리와 같은 자연의 소리를 듣는 것도 좋습니다. 이러한 콘텐츠는 스트레스를 줄이고, 마음의 평화를 찾고, 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
비행기를 이용하실 경우, 좌석에 있는 스크린을 통해 좋아하는 프로그램을 시청하거나 태블릿, 휴대폰, 또는 음악 플레이어를 가져와 다운로드한 콘텐츠를 시청하거나 청취하실 수 있습니다. 기차를 이용하실 경우에도 동일한 기능을 이용하거나, 기차 내 무료 Wi-Fi를 이용하여 온라인 콘텐츠에 접속하실 수 있습니다.
친숙함을 느끼게 하다
숙면을 취하는 또 다른 방법은 여행 중에 집처럼 편안한 분위기를 조성하는 것입니다. 목 베개, 작은 담요, 책, 기념품 등 좋아하는 개인 물품을 가져가 보세요. 이러한 물품들은 더욱 편안하고 아늑하며 친밀한 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 또한, 여행의 스트레스와 부담감을 줄여주는 나만의 공간을 만들 수도 있습니다. 의자에 놓인 가구를 재배치하거나, 그림이나 사랑의 메시지를 걸어두거나, 가능하다면 향초를 켜는 것도 좋은 방법입니다.
(2024년 1월 8일 24시간 기준)
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