Nguyen Thi Lam 박사는 어린이의 지구력을 향상시키는 것이 시급하다고 강조했습니다.
아이가 피곤할 때 주관적으로 판단하지 마세요
일주일에 두 번씩, 푸옹(호치민) 씨는 딸을 학교에서 데리러 드로잉 센터로 데려간다. "우리 가족인 비엣 하(Viet Ha)는 그림에 재능이 있습니다.
너도 그림 배우는 걸 좋아하고 수업 하나도 빼먹고 싶지 않은데, 학교에서 그림 수업으로 가는 길에 몇 번이나 내 등을 꼭 끌어안고 잠들어 버린 걸 보니."
Phuong 씨는 자신의 아이가 안타깝기 때문에 영재 학교를 그만두게 해주고 싶었지만 거절했습니다. 한편 화아이안(다낭)씨도 아들이 오전에는 활동량이 많고 학습도 빠르지만 오후에는 피곤하고 집중력이 떨어진다는 담임 선생님의 말에 어찌할 바를 몰랐다. 오후에 시험을 치르면 결과는 항상 아침보다 나쁠 것입니다.
“아침에 아이를 교문으로 데리고 가서 친구들과 놀아주었는데 오후 4시쯤 데리러 갔더니 비틀거리며 교문 밖으로 나오더니 얼굴이 무기력해져서 투덜댔어요. 안씨는 배고파서 어머니에게 학교 교문에서 간식을 사달라고 부탁했다”고 덧붙였다. 이러한 징후는 귀하의 자녀에게 체력이 부족할 수 있음을 나타냅니다.
Kantar의 최근 연구에 따르면 베트남 어머니의 92%는 자녀가 낮 동안 모든 활동을 완료할 수 있는 충분한 에너지를 가질 수 있도록 자녀의 지구력을 향상시키기를 원합니다.
지구력은 신체가 견딜 수 있는 가장 오랜 시간 동안 운동성을 유지하는 능력으로 이해될 수 있으며, 지구력 향상은 신체의 지구력과 운동성 전반을 향상시키는 기초가 됩니다.
부교수, 박사. 국립 영양 연구소(National Institute of Nutrition)의 전 부국장인 Nguyen Thi Lam 박사는 지구력 훈련은 아이들이 움직임에 대한 흥미를 키우고 의지력을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 규율을 키우고 정신 건강을 향상시키는 데에도 도움이 된다고 말했습니다. 아이들의 자신감과 자존감을 향상시킵니다. .
인내심 부족이 문제다. Lam 박사에 따르면, 지구력 부족은 어린이의 생명과 건강에 바람직하지 않은 많은 결과를 초래합니다.
지구력이 부족하면 아이의 체중과 키 성장이 쉽게 느려지고, 쉽게 지치고, 기억력이 떨어지며, 공부할 때 흡수와 집중력이 떨어지고, 심혈관 건강과 체력에 영향을 미치고, 쉽게 회피하고, 포기하고, 포기하는 심리를 갖게 됩니다. 특히 스포츠 활동이나 일상 생활의 기타 활동에 참여할 때 자신감을 잃습니다.
영양과 운동에 집중하세요
자녀의 지구력을 향상시키는 방법에 대한 많은 부모들의 우려에 직면하여 Nguyen Thi Lam 박사는 부모들에게 영양과 운동이라는 두 가지 요소에 집중할 것을 조언합니다.
오늘날 아이들은 충분한 식사와 충분한 에너지를 갖고 있지만, 많은 부모들은 아이들이 좋아하는 것을 먹도록 놔두는 경향이 있습니다.
대부분의 아이들은 패스트푸드, 튀긴 음식, 과자 등을 좋아하는데, 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 다른 물질군 없이 특정 물질군만 보충하게 되면 영양 불균형을 초래하여 어린이의 체력과 지구력에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
오랫동안 기능을 유지하려면 중추신경계와 근육에 야채, 고구마, 귀리 등과 같은 식품에서 흔히 발견되는 탄수화물을 공급해야 합니다.
동시에 신체에는 뇌, 소화, 신경 전달 물질 및 호르몬과 같은 기관의 기능을 유지하기 위해 B2와 같은 비타민 B가 필요합니다. 비타민 B3는 혈액 순환을 증가시켜 건강에 유익합니다. 어린이의 지구력과 두뇌 활동.
부모는 자녀의 일일 메뉴에 영양이 풍부한 음식을 포함시키거나, 균형 잡힌 영양소와 추가 에너지를 제공하여 지구력을 향상시키는 것으로 과학적으로 입증된 영양 우유를 추가할 수 있으며, 자녀가 하루 종일 활동할 때 지구력과 흥분을 즉시 유지할 수 있습니다.
게다가 운동량을 늘리는 것도 어린이의 지구력을 높이는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
미국 국립과학원(National Academy of Sciences)의 연구에 따르면, 규칙적인 신체활동은 어린이와 청소년의 호흡기 및 심혈관계 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 인지능력을 향상시켜 심혈관 건강 개선에 도움이 된다고 생각하고 공부를 더 잘하게 한다고 합니다.
부모는 자녀가 걷기, 조깅 등의 간단한 활동을 통해 매일 신체 활동을 할 수 있도록 격려하거나, 자녀의 기호에 따라 축구, 농구, 에어로빅, 보비남 등 다양한 스포츠에 참여할 수 있는 여건을 조성해야 합니다.
아이들이 자유롭게 자신의 관심사를 추구하고, 끊임없이 탐색하고 학습하여 키와 지능을 모두 키울 수 있도록 부모는 아이들이 영양과 운동을 통해 지구력을 실천하도록 격려해야 합니다.
