다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 사람들에게 조깅이 도움이 될까요?

다낭성 난소 증후군 환자에게 조깅은 좋은가요? 사진: Healthshots에 따르면

다낭성 난소 증후군(PCOS)의 증상

세계 보건 기구에 따르면 PCOS는 생식 가능 연령 여성의 약 8~13%에 영향을 미칩니다. 일반적인 PCOS 증상은 다음과 같습니다.

- 월경주기가 불규칙합니다.

- 얼굴과 몸에 털이 너무 많음.

- 심한 여드름.

- 대머리.

- 난소가 커지고 난자를 둘러싼 난포가 생겨서 배란이 중단됩니다.

- 체중 증가.

- 인슐린 저항성.

- 기분 변화.

산부인과 의사인 프라티바 싱할(인도 루크나우)은 "PCOS를 앓는 많은 여성은 체중 조절에 어려움을 겪고 인슐린 저항성이 생겨 혈당 수치가 높아지고 2형 당뇨병 위험이 증가합니다."라고 말합니다.

다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성이 달리기를 하면 어떤 이점이 있을까요?

인슐린 저항성을 감소시킵니다. 달리기는 다른 운동과 마찬가지로 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. PCOS를 앓고 있는 많은 여성이 인슐린 저항성을 가지고 있기 때문에 이는 혈당 조절에 중요합니다.

당뇨병 위험 감소: 달리기는 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 PCOS가 있는 여성에게 흔한 질환인 2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 촉진합니다. 규칙적인 조깅은 체중 조절과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중 조절은 불규칙한 월경 주기와 과도한 안드로겐 생성 등 PCOS 증상의 심각성을 줄이는 데 중요합니다.

호르몬 균형: 규칙적인 조깅은 호르몬 수치를 균형 있게 조절하고, 규칙적인 배란을 돕고, 임신 가능성을 높여 생리를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 남성 호르몬(안드로겐) 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이는 여드름이나 과도한 체모 성장과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강을 증진시킵니다. 달리기는 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 달리기는 신체의 천연 화학 물질인 엔돌핀의 분비를 촉진하는데, 이는 PCOS와 관련된 스트레스, 불안, 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

생식력 향상: "조깅은 호르몬 균형을 개선하고 체중을 감량함으로써 배란을 촉진할 수 있습니다."라고 싱할 박사(인도, 뉴델리)가 말했습니다. 이것은 임신을 시도하는 PCOS 여성에게 중요합니다.

심장 건강 지원: PCOS가 있는 여성은 심장병 위험이 더 높은데, 달리기는 심장 건강을 증진하고 혈액 순환을 개선하여 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo