식단은 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   신장 질환 환자는 왜 물을 너무 많이 마시면 ​​안 될까요? 장기간의 스트레스는 어떻게 체중 증가를 유발할까요?; 환자가 긁으면 안 되는 4가지 가려움증;...

콜레스테롤, 심장병, 뇌졸중 감소에 효과가 입증된 식단

미국 심장 협회와 건강 전문가들은 콜레스테롤을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 쉬운 방법이라고 말하는 식단이 있습니다.

바로 포트폴리오 다이어트입니다. 캐나다 연구원 데이비드 J. 젠킨스 박사가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 개발한 치료 효과가 있는 식물성 식단입니다.

포트폴리오 다이어트는 수용성 식이섬유, 콩 단백질, 식물성 스테롤, 견과류의 네 가지 필수 요소로 구성됩니다. 포화지방은 적고 섬유질은 풍부한 식단입니다.

콜레스테롤을 조절하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 식단

포트폴리오 다이어트의 효과는 과학적으로 입증되었습니다. 이전 연구에 따르면 포트폴리오 다이어트는 스타틴 계열 약물뿐 아니라 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

미국 심장 협회 학술지 '서큘레이션'에 게재된 새로운 연구에 따르면, 20만 명 이상의 참가자의 식단을 조사한 결과, 포트폴리오 다이어트가 뇌졸중과 심장병 위험을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 확인되었습니다.

30년간의 추적 조사 결과, 포트폴리오 다이어트 점수가 가장 높은 사람들은 가장 낮은 점수를 받은 사람들보다 관상동맥 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 14% 낮았습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

만성 스트레스는 어떻게 체중 증가를 유발합니까?

만성 스트레스는 여러 가지 방식으로 신체에 해를 끼칩니다. 스트레스의 영향으로는 고혈압, 심장마비, 불안, 우울증, 수면 장애 위험 증가 등이 있습니다. 특히 스트레스는 체중 증가를 유발할 가능성이 높습니다.

만성 스트레스는 다음과 같은 방식으로 체중 증가를 유발합니다.

식욕 증가. 스트레스는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린 수치를 증가시킵니다. 이는 다시 식욕을 자극하여 당분과 지방 함량이 높은 음식을 과식하게 만듭니다.

장기간의 스트레스는 식욕을 자극하여 신체가 더 많이 먹게 만들고, 이로 인해 체중이 증가합니다.

이러한 음식은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌을 증가시킵니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 이러한 효과는 오래가지 못하고 고혈당과 과도한 칼로리 섭취로 이어집니다. 결과적으로 체중이 증가합니다.

과도한 지방은 쉽게 축적됩니다. 인슐린은 포도당이 세포로 흡수되도록 돕는 호르몬입니다. 따라서 인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 장기간 스트레스를 받으면 인슐린이 포도당을 세포로 효과적으로 운반하지 못합니다. 과도한 혈당은 혈중 지방으로 저장되어 체중 증가의 원인이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 6일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

사람들이 긁으면 안되는 가려움증 4가지

많은 경우, 긁는 행위는 피부 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 피부가 가려울 때마다 긁는 행위가 자연스러운 반응이 됩니다. 하지만 긁어서는 안 되는 피부 질환도 있습니다.

피부가 가려울 때 긁으면 기분이 좋아지고 가려움도 완화될 수 있습니다. 하지만 긁으면 안 되는 피부 질환도 있습니다. 긁으면 가려움이 완화되지 않고 오히려 악화될 수 있기 때문입니다.

알레르기로 인한 가려운 피부는 긁는 것을 삼가야 합니다. 긁으면 통증이 생기고 피부가 찢어져 감염 위험이 높아지기 때문입니다.

긁어서는 안 되는 피부 가려움증의 유형은 다음과 같습니다.

건선. 건선은 피부에 붉고 비늘 같은 반점이 생기는 피부 질환입니다. 면역 체계의 작용으로 인해 피부 세포가 정상보다 빠르게 성장합니다. 일반적으로 피부 세포는 3~4주 후에 성장하고 벗겨집니다. 하지만 건선의 경우, 이 과정은 약 7일 정도 소요됩니다.

결과적으로 각질이 일어나고 건조한 반점이 생깁니다. 환자는 매우 가려움과 불편함을 느끼지만, 전문가들은 긁지 말라고 권고합니다. 긁으면 각질이 더 심해지고 감염될 수 있기 때문입니다. 대신 약을 복용하거나, 연고를 바르거나, 시원한 물로 목욕을 하거나, 휴식을 취하는 등의 방법이 가려움증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알레르기로 인한 두드러기. 피부에 알레르기가 있으면 두드러기라는 부기가 생깁니다. 이 증상은 스트레스, 화학 물질, 먼지, 박테리아 또는 바이러스와의 접촉으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 가려움증은 심할 수 있지만 긁으면 아플 수 있습니다. 일부 알레르기는 바늘로 찌르는 듯한 가려움을 동반합니다. 따라서 알레르기로 인한 가려움증은 긁는 것을 제한해야 합니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm