일본식 식단이 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다

최근 연구에 따르면, 쌀, 된장국, 생선으로 구성된 일본식 식단을 따르는 근로 연령 성인의 우울증 증상 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다. 이러한 종류의 연구가 실시된 것은 이번이 처음입니다.

일본식 식단이 우울증 극복에 도움이 될 수 있다. 사진: 요미우리 신문

이 연구에서 일본 보건 안전연구소는 콩, 조리된 채소, 버섯, 생선, 해초, 녹차 등의 식품을 포함하는 전통적인 일본식 식단의 이점을 평가했습니다. 또한, 이 연구에서는 신선한 과일, 채소, 유제품을 보충한 변형된 식단도 살펴보았습니다.

이 연구는 5개 기업에서 근무하는 12,499명의 직원 보고서를 바탕으로 진행되었습니다. 이 중 88%는 남성이었고, 평균 연령은 42.5세였습니다. 전체 참가자의 30.9%가 우울증 증상을 보였습니다. 그러나 일반적인 일본식 식단을 따른 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울증 증상을 보일 가능성이 낮았습니다. 연구진은 결과에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인들을 배제하려고 노력했습니다.

연구소는 또한 이 식단에 포함된 특정 음식이 정신 건강 개선과 관련이 있을 수 있다고 지적합니다. 해초, 콩, 녹색 채소에 함유된 엽산은 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진합니다. 또한, 지방이 많은 생선에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부하여 부정적인 사고와 우울증 관련 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

일본 건강보장연구소는 음식과 우울증의 연관성에 대한 추가 연구가 필요하다고 밝혔지만, 연구자들은 일본인에게서 발견된 증거가 직장과 우울증 예방 분야의 공중보건 솔루션에 기여할 수 있기를 바라고 있습니다.

VNA에 따르면

출처: https://baokhanhhoa.vn/doi-song/am-thuc/202508/che-do-an-kieu-nhat-co-the-giup-chong-tram-cam-1df78f7/