베트남 사람들의 키는 아직은 작은 편에 속합니다.

트룽 홍 손 — 베트남 응용의학 연구소 소장 Truong Hong Son 박사

베트남 응용의학연구소(Vietnam Institute of Applied Medicine)가 최근 주최한 영양 세미나에서 연구소 소장인 쯔엉 홍 손(Truong Hong Son) 박사는 베트남 아동의 발육 부진율이 50%(아동 2명 중 1명)에서 20%로 크게 개선되었다고 밝혔습니다. 그러나 여전히 약 50%의 아동은 표준 키에 도달하지 못하고 있습니다.

키가 작다는 것은 외모에만 영향을 미치는 것이 아닙니다.

그는 키가 작으면 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 비전염성 질환(심혈관 질환, 당뇨병, 뼈 및 관절 질환, 비만)의 위험도 증가시킨다고 강조했습니다. 예를 들어, 몸무게가 60kg인 경우 키가 1m70인 사람은 정상 BMI를 갖지만, 키가 1m50에 불과하면 과체중으로 분류됩니다. 비만은 베트남에서 빠르게 증가하고 있는 비전염성 질환의 3대 위험 요인 중 하나입니다.

최근 연구에 따르면 베트남 젊은 남성의 평균 키는 168.1cm, 여성은 156.2cm입니다. 10년 동안 남성의 키는 3.7cm, 여성은 1.4cm 증가했습니다.

세계 신장 순위에서 베트남은 현재 201개국 중 153위입니다. 동남아시아 지역에서는 4위로 도약했습니다. 이는 10년 전만 해도 동남아시아 지역 하위권에 머물렀던 것과 비교하면 큰 진전입니다.

하지만 베트남 남성의 평균 신장은 여전히 세계 평균(남성 176.1cm, 여성 163.1cm)보다 훨씬 낮습니다. 베트남 사람들은 여전히 키가 작습니다.

황금기를 놓치는 것은 그 날을 잃는다는 것을 의미합니다.

부모의 키에 따라 자녀의 키 범위가 결정되지만, 자녀의 키를 최대화하는 방법(유전자 내에서)은 주로 영양에 따라 달라집니다.

손 박사는 예를 들어 설명합니다. 아버지의 키가 1m68이고 어머니의 키가 1m56(현재 베트남 사람들의 평균 키)이라면 아들은 약 1m68에서 1m74까지 자랄 수 있습니다. 키가 크게 자라는 데 결정적인 요인은 영양, 환경/질병, 운동, 그리고 수면입니다.

베트남에서는 영양 보충 프로그램과 생활 환경 개선이 지난 20년 동안 신장 증가에 크게 기여했습니다. 하지만 여전히 많은 장벽이 남아 있습니다.

베트남 사람들이 원하는 키를 달성하지 못하는 주된 이유는 어린 시절, 특히 자궁에서부터 미량 영양소가 부족하기 때문입니다. 저체중아 출산율은 여전히 높고, 임산부의 미량 영양소 결핍은 흔한 문제입니다. 아이들이 성장하면 대부분의 가정은 충분한 식사와 체중 증가에만 집중할 뿐, 키 성장에 중요한 미량 영양소에는 충분한 관심을 기울이지 않습니다.

또 다른 실수는 부모들이 성장의 황금기를 활용하지 않는다는 것입니다. 손 박사는 "키는 19세 무렵까지만 발달합니다. 가장 중요한 시기는 생후 1,000일(임신과 생후 2년 포함), 취학 전, 그리고 사춘기입니다. 어느 한 시기라도 놓치면 그 시기에 키가 자랄 기회를 놓치게 됩니다."라고 강조했습니다.

의사들은 어린이의 키를 키우기 위해 칼슘, 철분, 아연, 비타민 A, D, K2 등 필수 미네랄 보충에 집중할 것을 권장합니다.

손 박사는 미량 영양소 간의 관계에 대해 설명하며 "칼슘을 흡수하려면 비타민 D, 특히 D3가 필요합니다. 혈류에 들어갈 때 비타민 K2는 중요한 역할을 하며 칼슘을 뼈의 적절한 위치로 이동시킵니다."라고 분석했습니다.

영양학자들은 부모가 자녀에게 다양한 음식을 먹일 것을 권장합니다. 비타민 D는 계란과 우유에 풍부하고, 비타민 K2는 일본산 낫토와 같은 발효 식품에 풍부하며, 닭고기, 오리고기, 거위고기에도 함유되어 있지만 함량이 높지는 않습니다. 경우에 따라 미량 영양소 보충제 사용을 고려해야 합니다.

하지만 손 박사는 보충제 섭취는 전문가와 상의해야 한다고 경고합니다. 원산지가 불분명하고 내용물이 뜨는 제품은 빛이나 온도 등 보관 조건이 좋지 않으면 내용물의 품질이 보장되지 않거나 영향을 받을 수 있으므로 구매하지 마십시오.

TH(Vietnamnet에 따르면)

출처: https://baohaiduong.vn/chieu-cao-nguoi-viet-dang-van-trong-nhom-thap-be-414605.html