배우 Truong Quan Ninh의 날씬한 몸매 비결

41세의 나이에도 불구하고, 쯔엉 꾸안 닌은 매일 규칙적으로 요가를 연습하고, 녹색 야채를 많이 먹고, 과일 주스를 마시는 비결 덕분에 여전히 날씬한 몸매와 매끄러운 피부를 유지하고 있습니다.

쯔엉 콴 닌은 1982년 대만(중국)에서 태어났습니다. 아름다운 외모뿐만 아니라 연기력도 뛰어나고, 배역에 생명력을 불어넣는 능력도 갖추고 있습니다.

베트남에서 쯔엉꽌닌은 <오미낭전> , <가장 아름다운 시간> , <온노안전> , <여의전> 등 유명 영화로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 쯔엉꽌닌은 영화 연기뿐만 아니라 중국 예능 프로그램에도 출연하고 있으며, 여러 유명 브랜드의 얼굴이기도 합니다. 이러한 계약 덕분에 그녀는 4,500만 대만 달러(약 370억 베트남 동)의 수입을 올린 것으로 추산됩니다.

조용하고 스캔들이 거의 없는 트롱이라는 이름의 미녀는 매일 자신을 발전시키고 팬들의 마음속에 아름다운 이미지를 꾸준히 유지하는 방법을 알고 있습니다. 이것이 바로 그녀가 최대 60kg까지 나가는 사람이 성공적으로 체중을 감량하고 46kg을 유지하는 이유이자 동기입니다.

규칙적으로 운동하세요

쯔엉 꽌 닌은 다른 과목보다 요가 수련에 더 많은 시간을 할애한다고 밝혔습니다. 요가 수련은 몸을 유연하게 하고, 날씬하게 만들며, 과도한 지방을 태우고, 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 요가는 체내 깊은 곳부터 세포를 재생하는 데 도움이 되는 운동입니다. 또한, 요가는 내분비선을 활성화하여 오래된 세포를 제거하고 새로운 세포의 생성을 촉진합니다. 운동을 통해 혈액 순환이 개선되어 피부가 붉고 활력이 넘치게 됩니다.

지방과 설탕이 많은 음식을 먹지 마세요

쯔엉 꾸안 닌의 식단에서 녹색 야채와 과일이 차지하는 비중이 매우 크며, 전분과 단백질에 비해 압도적입니다.

이 미녀는 저칼로리 음식을 선택하더라도 과일이나 채소를 너무 많이 먹으면 체중 감량 목표를 달성하지 못할 수 있기 때문에 매우 적당히 먹는다고 말했습니다. 따라서 그녀는 매일 녹색 채소는 400~500g, 신선한 과일은 250~300g 정도만 섭취합니다.

수박과 아보카도는 쯔엉 콴 닌이 메뉴에 올리지 않는 두 가지 음식입니다. 아보카도는 지방 함량이 높고 수박은 설탕 함량이 높기 때문입니다.

대만 연예계의 뮤즈가 몸매를 유지하고 과도한 지방을 없애는 목표를 달성하는 데 도움이 되는 과일은 오렌지, 자몽, 구아바와 같이 지방 함량이 낮고 달콤한 경우가 많습니다.

그녀는 직접 먹는 것 외에도 매일 채소와 과일 주스를 마시는 습관이 있습니다. 피부 건강을 개선하고, 피부 속부터 하얗게 가꾸며, 조기 노화를 예방하기 위해 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 자주 섭취합니다. 쯔엉 꽌 닌은 또한 2~3리터의 물을 마셔 수분을 보충하고, 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꾸는 데 도움을 줍니다.

역삼각형 원칙에 따라 식사하세요

쯔엉 꽌 닌은 아침을 많이 먹는데, 점심은 적당히 먹고 저녁은 조금 먹습니다. 역삼각형 원리는 그녀가 이상적인 체형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 체내 수분 정체와 부종을 줄이고 해독 및 신체 정화 기능을 향상시킵니다.

특히, 이 대만 미녀는 채소, 고기, 밥으로 구성된 영양가 있는 아침 식사를 자주 먹습니다. 점심에는 생선, 채소, 통곡물로 구성된 적당히 배부른 식사를 합니다. 저녁 식사는 취침 시간 최소 3시간 전에 끝내고, 삶거나 찐 음식을 우선시하며, 지방과 향신료 섭취를 제한하여 칼로리가 너무 높아지는 것을 방지합니다.

Khanh An ( Sohu에 따르면, HK01 )

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