바나나 - 지구상에서 가장 섹시한 운동선수의 영양 비결

알리카 슈미트는 매일 바나나 4~6개를 먹습니다. 이는 가장 효과적인 에너지 섭취 형태이며, 스포츠계에서 "세상에서 가장 섹시한"으로 알려진 미인의 몸매를 유지하는 데에도 적합합니다.

알리카 슈미트는 매력적인 아름다움을 가지고 있습니다 - 사진: ST

"바나나는 항상 내 짐 속에 있어요"

바나나는 프로 운동선수들 에게 "떼려야 뗄 수 없는" 음식으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그리고 육상계의 미인 여왕 알리카 슈미트에게 이 과일은 더욱 중요합니다.

1998년생인 알리카 슈미트는 400m-800m 종목을 전문으로 하는 독일 선수입니다. 유럽 U23 선수권 대회에서 4×400m 계주에서 우승을 차지했으며, 국내 및 국제 대회에서 수많은 뛰어난 성과를 거두었습니다.

슈미트는 전문적인 업적 외에도 온라인 커뮤니티와 미디어에서 "세계에서 가장 섹시한 여성 운동선수"라는 타이틀로 기억되고 있으며, 건강한 몸매, 아름다운 얼굴, 매혹적인 스타일을 가지고 있습니다.

슈미트, 올림픽에 출전 - 사진: ST

슈미트의 식단은 직관적 식사 원칙에 기반을 두고 있습니다. 즉, 신체의 느낌과 신호에 따라 식사하고, 탄수화물, 단백질, 깨끗한 지방으로 구성된 균형 잡힌 식단을 결합한 것입니다.

그녀는 붉은 고기 섭취를 최소화하고 생선, 계란, 그릭 요거트와 같은 가벼운 단백질 공급원을 우선시합니다. 운동하는 날에는 단백질 바, 전해질 음료, 특히 수제 바나나 케이크나 당근 케이크 등 간식을 챙기는 것을 잊지 않습니다.

슈미트는 여성 건강 잡지와 의 인터뷰에서 "저는 항상 가방에 바나나 한두 개를 넣어두고 다닙니다."라고 말했습니다 .

바나나는 슈미트의 식단에서 빼놓을 수 없는 필수품입니다. 그녀는 아침 달리기 후 신선한 바나나를 자주 먹고, 회복 셰이크나 BCAA와 탄수화물이 빠르게 함유된 리커버리 아미노즈라는 음료를 곁들입니다.

슈미트의 간식 이미지 - 사진: INSTAGRAM

바나나는 에너지가 더 필요한 오후에도 먹습니다. 슈미트는 하루에 약 2~3개의 신선한 바나나를 먹는 것으로 추정됩니다.

슈미트에게는 또 다른 비법이 있습니다. 바로 수제 바나나 브레드입니다. 그녀는 보통 바나나 3~4개를 으깨서 8조각으로 나눈 빵을 만드는데, 한 조각은 바나나 약 0.5개에 해당합니다.

슈미트는 보통 하루에 케이크 2~3조각을 먹는데, 이는 바나나 1~2개를 더 먹는 것과 같습니다. 따라서 슈미트는 하루에 바나나를 3~5개 정도 먹을 수 있습니다.

바나나의 이점은 무엇인가요?

세계에서 가장 섹시한 여자 운동선수가 바나나를 그렇게 많이 먹는 이유는 무엇일까요? 스포츠 과학의 관점에서 볼 때, 바나나는 소화가 잘 되는 탄수화물을 제공하여 격렬한 운동 후 빠르게 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

바나나에는 신경 기능과 근육 수축을 돕는 중요한 전해질인 칼륨도 들어 있습니다.

슈미트의 매력 - 사진: ST

영양사 레이첼 아즈메라는 바나나가 탄수화물과 칼륨의 편리하고 소화하기 쉬운 공급원이라고 말하며, 중간 크기 과일 하나당 칼륨 필요량의 10~14%를 공급해 운동 전이나 운동 후 간식으로 좋다고 합니다.

칼륨, 나트륨, 마그네슘 및 수분이 충분한 식단과 함께 섭취하면 바나나는 근육 기능을 개선하고 운동 성능에 영향을 미치는 전해질 불균형을 줄이는 데 도움이 됩니다.

슈미트가 신선한 바나나와 수제 바나나 빵을 결합하는 방식은 그녀의 영양 철학을 분명하게 증명합니다. 즉, 빠른 에너지, 기분 향상, 휴대성, 최적의 회복을 의미합니다.

바나나는 유일한 치료제는 아니지만 적절한 회복, 에너지, 근육 지원 전략에 필수적인 부분입니다.

슈미트의 더욱 매력적인 사진을 감상해 보시죠.

그녀는 잡지 표지와 패션 브랜드에서 친숙한 얼굴입니다. - 사진: IT

헬스장의 슈미트 - 사진: 인스타그램

슈미트는 출전하는 모든 대회에서 항상 아름답다 - 사진: 로이터

슈미트의 젊은 스타일 - 사진: 로이터

슈미트의 섹시한 몸매 - 사진: XN

후이 당

출처: https://tuoitre.vn/chuoi-bi-quyet-dinh-duong-cua-vdv-quyen-ru-nhat-hanh-tinh-20250806222053702.htm