전문가들은 호치민시 노인의 15%가 앓고 있는 질병을 통제하는 방법을 보여줍니다.

최근 호치민시 보건부 는 영구 거주지나 임시 거주지에 관계없이 60세 이상의 사람들을 대상으로 연례 건강 검진을 실시한다는 계획을 발표했습니다.

이 제도의 목적은 모든 노인이 매년 비전염성 질환 검진을 받도록 하는 것입니다. 이를 통해 비전염성 질환의 신속한 발견 및 치료 관리, 전자 건강 기록 생성 등이 가능해집니다.

이 프로그램은 이전에 2023년부터 시행되었습니다. 2년 후, 이 도시는 60세 이상 인구 526,000명 이상을 기록했고, 고혈압(15%) 사례 49,000건 이상과 당뇨병 의심 사례 약 26,400건(8%)을 발견했습니다.

전문가들은 호치민시 노인의 15%가 앓고 있는 질병을 통제하는 방법을 보여줍니다. - 1

호치민시의 한 병원에서 건강 검진 프로그램을 통해 노인들의 혈압을 측정하고 있다(사진: BVTN).

고혈압은 수백만 명의 베트남 국민의 삶에 조용히 스며들어 위험한 건강 합병증의 주요 원인 중 하나가 되고 있습니다.

이 질병에는 경고 신호가 없습니다.

보건부 와 세계보건기구(WHO)가 2021년 베트남 비전염성 질환 위험 요인에 대한 국가 조사(STEPS)에 따르면, 베트남 성인 약 2,020만 명이 고혈압을 앓고 있는 것으로 추산되며, 이는 전체 인구의 26.2%에 해당합니다. 이 중 약 60%는 발견되지 않았고, 약 70%는 치료를 받지 않았습니다.

고혈압은 동맥벽에 가해지는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다.

호찌민시 질병통제예방센터에 따르면 고혈압은 "침묵의 살인자"로 알려져 있습니다. 이 질환의 가장 위험한 점은 심각한 질병이 진행될 때까지 특별한 징후가 나타나지 않아 많은 사람들이 제때 발견 및 진단받지 못한다는 것입니다.

고혈압은 후기 단계에서 뇌졸중, 뇌혈관 사고, 심부전, 심근경색, 신부전, 망막 출혈 등 위험한 합병증을 유발할 수 있으며 전 세계적으로 조기 사망의 주요 원인입니다.

혈압 조절의 3대 기둥

호치민시 질병통제센터의 부이 반 쯔엉 박사에 따르면, 혈압을 조절하는 유일한 방법은 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 혈압을 규칙적으로 조절하는 것입니다.

건강하게 먹으세요

건강에 해로운 식습관은 고혈압을 유발하는 숨은 원인 중 하나이며, 그 주요 원인은 소금(나트륨)입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 체내 수분이 증가하여 혈액량이 증가하고 혈관벽에 압력이 가해집니다.

또한 튀긴 음식과 패스트푸드에 많이 함유된 포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고, 죽상경화증을 촉진하며, 심혈관계에 직접적인 영향을 미칩니다.

또한 과일과 채소 섭취가 부족한 식단은 신체에 칼륨과 미네랄이 부족하게 만들어 혈관의 탄력성이 떨어지고 압력이 증가하기 쉽습니다.

2021년 STEPS 조사 결과에 따르면 18~69세 성인은 하루 평균 8.1g의 소금을 섭취하는 것으로 나타났으며, 이는 WHO가 권장하는 하루 5g 미만보다 높은 수치입니다.

동시에 남성의 평균 일일 야채 및 과일 섭취량은 4.54인분, 여성은 4.87인분을 섭취하는데, 최소 5인분(하루 400g)을 섭취하는 것이 권장됩니다.

따라서 Truong 박사는 모든 사람이 요리와 식사에서 소금의 양을 적극적으로 줄여야 한다고 권고합니다(생선 소스, 조미료 가루를 줄이고, 절인 음식도 제한하세요...). 식품 라벨을 주의 깊게 읽고, 100g당 소금이 1g 이상 함유된 제품은 제한하고, 녹색 야채와 신선한 과일을 늘리고, 튀기는 대신 찜, 삶는 등 건강한 조리 방법을 사용하세요.

규칙적으로 운동하세요

운동은 건강을 유지할 뿐만 아니라 고혈압을 예방하고 조절하는 효과적인 방법입니다. 운동을 하면 심장이 더 효율적으로 작동하여 말초 저항을 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 운동은 수면을 개선하고 스트레스를 줄이며 체중과 혈중 지질 수치를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.

2019년 연구에 따르면, 규칙적으로 유산소 운동을 하는 사람들은 수축기 혈압을 평균 5~8mmHg 낮추는 것으로 나타났는데, 이는 경미한 고혈압을 치료하는 일부 약물의 효과와 같습니다.

또한 세계 보건기구(WHO)는 장기적인 건강을 유지하기 위해 성인이 빠른 걷기, 자전거 타기, 원예, 집안 청소 등과 같은 중간 정도의 신체 활동을 주당 최소 150분 이상 유지하도록 권장하고 있습니다.

운동과 식단 외에도 사람들은 각성제 사용을 피하고 고혈압을 유발하는 스트레스를 제한해야 합니다.

정기적인 혈압 조절

"걱정스러운 것은 고혈압이 종종 뚜렷한 증상을 보이지 않는다는 것입니다. 많은 사람들이 뇌졸중이나 신부전과 같은 위험한 합병증이 생긴 후에야 이 질병을 발견합니다."라고 트롱 박사는 강조했습니다.

따라서 정기적인 혈압 측정이 매우 필요합니다. 40세 이상은 최소 6개월마다 혈압을 측정해야 합니다. 아침에 일어나서 휴식을 취한 후 전자 혈압계를 사용하여 집에서 직접 측정하면 비교적 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

정상 혈압은 140/90 mmHg 미만입니다. 측정된 혈압 지수가 이 기준치 이상이면 환자는 진료 및 상담을 위해 의료기관을 방문해야 합니다.

고혈압 진단을 받은 사람은 처방받은 대로 정기적으로 약을 복용해야 하며, 임의로 약 복용을 중단하지 말고, 건강한 생활 방식을 유지하고 정기 검진을 받아야 합니다.

보건부는 2025년 말까지 호치민시 노인을 대상으로 건강 검진을 실시하고 비전염성 질환을 조기에 발견하는 계획에 따라, 해당 지역의 모든 노인이 1년에 한 번씩 정기 건강 검진을 받도록 할 계획이다.

약 16만 건의 고혈압 사례와 9만 1천 건의 당뇨병 의심 사례가 조기에 발견된 것으로 추산되는데, 이는 각각 노인 인구의 15%와 8%에 해당합니다. 비전염성 질환으로 진단받은 노인의 95% 이상이 검진 및 치료 시설의 관리, 모니터링 및 치료 프로그램으로 전원되었습니다.

또한, 해당 부서는 검사 및 선별 데이터의 100%가 시의 공중 보건 관리 시스템에 완전하고 신속하게 입력되도록 보장합니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-can-benh-15-nguoi-gia-o-tphcm-mac-phai-20250916152014917.htm