전문가들이 건강에 좋은 바나나 먹는 방법을 공유합니다

인도 TV 뉴스에 따르면, 공복에 바나나를 먹는 것은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 좋지 않습니다.

영양학자 로렌 마나커(미국)는 이렇게 말했습니다. 바나나는 영양가가 높고 아침에 빠르게 에너지를 공급해 주지만, 설탕 함량이 높아 공복에 바나나만 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.

바나나는 셀 수 없이 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

게다가 어떤 사람들은 아침에 공복에 바나나를 먹으면 복통, 복부 팽창, 산성도 문제를 경험할 수도 있습니다.

따라서 바나나는 다른 음식과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

첼시 영양 센터(미국)의 창립자인 영양학자 제니퍼 맹은 바나나를 여러 가지 다른 음식과 함께 먹는 것을 제안합니다.

영양사 제니퍼 맹은 신체가 아침에 자연스럽게 혈당을 높이고 혈당 수치를 균형 있게 유지하기 위해 인슐린을 더 많이 생성하기 때문에 이때는 익은 바나나처럼 단순 탄수화물이 많고 섬유질이 적은 음식은 피하는 것이 가장 좋다고 말합니다.

바나나를 먹는 가장 건강한 방법

건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿 에 따르면, 마나커와 맹 두 전문가는 모두 혈당 문제가 있는 사람의 경우 특히 바나나를 섬유질, 단백질, 지방 공급원과 결합하는 것이 가장 좋다고 권장합니다.

바나나는 건강에 좋은 지방이나 단백질과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

소화 기관이 예민하거나 혈당 조절이 필요한 분들은 바나나를 건강한 지방, 단백질, 또는 섬유질이 풍부한 음식과 함께 섭취하면 부작용을 줄이고 에너지를 더 고르게 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 바나나를 땅콩버터나 통곡물 빵과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식을 즐길 수 있습니다.

바나나 먹기 좋은 시간

바나나는 하루 중 언제든지 먹을 수 있으며, 신체가 모든 영양소를 잘 흡수하여 하루 종일 충분한 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

대부분의 사람들에게는 하루에 바나나 1~2개가 적당합니다. 단, 아침에 공복에 드실 경우 안정적인 에너지 수준을 유지하기 위해 단백질이나 지방과 함께 드시는 것이 좋습니다.

바나나를 먹기에 가장 좋은 시간에 대해, 일부 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹으면 더 빨리 잠들 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm