전문가: 이 요거트는 배 지방이 있는 사람들에게 좋습니다.

요거트는 완벽한 간식입니다. 그리고 요거트는 우유를 발효시켜 만들기 때문에 장 건강 증진에 도움이 되는 살아 있는 활성 배양균이 함유되어 있습니다.

영양성분표를 읽는 것이 중요합니다.

하지만 안타깝게도 일부 요구르트는 다른 요구르트만큼 건강하지 않습니다.

많은 회사가 첨가당 함량이 높고 단백질 함량이 매우 낮은 요구르트를 판매하면서도 여전히 "건강에 좋다"고 마케팅하려고 합니다.

셔터스톡

배지방이 많은 사람에게 가장 좋은 요거트는 지방이 적고, 설탕이 첨가되지 않았거나 설탕 함량이 매우 낮습니다.

만약 여러분이 체중 감량을 시도하고 간식으로 요거트를 좋아하는 사람이라면, 건강에 해로운 요거트는 여러분의 체중 감량 계획을 망칠 수 있습니다.

영양학자이자 Finally Full, Finally Slim 의 저자이며 Eat This, Not That! 의 건강 전문가 자문 위원회 위원인 리사 영 박사는 "뱃살을 줄이는 데 가장 좋은 요거트는 저지방, 즉 설탕이 첨가되지 않았거나 설탕 함량이 매우 낮은 요거트입니다."라고 말합니다.

영 박사는 "많은 요구르트에는 너무 많은 양의 설탕이 첨가되어 있어 배지방 증가에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말했습니다.

저당 요구르트는 배지방 감량에 어떻게 도움이 되나요?

단 요구르트를 가끔 먹는다고 해서 뱃살이 생기지는 않습니다. 하지만 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하고 단 요구르트를 규칙적으로 먹으면 시간이 지남에 따라 위 주변에 과도한 지방이 쌓일 수 있습니다.

첨가된 설탕이 배지방 증가에 기여하는 한 가지 이유는 설탕을 과도하게 섭취하면 체내에 지방으로 저장될 수 있기 때문입니다.

첨가당은 예전보다 우리 식품 공급에 훨씬 더 널리 퍼져 있습니다.

실제로, 미국 임상영양학 저널에 따르면, 1970년 이후 30년 동안 우리 식품 공급에 첨가된 설탕이 25% 증가했습니다.

그릭 요거트

셔터스톡

같은 기사에 따르면, 첨가된 설탕에 들어 있는 단순당 중 하나인 과당이 간에 과도하게 축적되면 결국 지방으로 바뀐다고 합니다.

첨가당이 많이 들어간 음식, 특히 단백질과 섬유질이 부족한 음식을 먹으면 거의 항상 배고픔과 만족감이 덜 느껴집니다.

Appetite 저널에 발표된 보고서에 따르면, 이로 인해 나중에 간식을 먹거나 더 많이 먹게 될 수 있다고 합니다.

단백질도 도움이 될 수 있습니다.

설탕 섭취량을 줄이면서도 갈증을 해소해 줄 저당 요구르트를 찾고 계신가요? 단백질 함량이 높고 당분이 적거나 무설탕인 요구르트를 찾아보세요.

단백질은 신진대사를 원활하게 유지하고 배부르게 오래 유지시켜 체중 감량에 도움이 되며, Eat This, Not That! 에 따르면 단백질은 특히 배지방을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm