대기 오염이 심각할 때 건강을 보호하는 방법에 대한 전문가의 '팁'

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대기 오염: 상상을 초월하는 건강 영향

공유 환경에서 생활하는 대부분의 사람들은 오염된 공기에 노출되어 있습니다. 대기질 개선을 위해 많은 조치가 취해지고 있지만, 선진국을 포함한 세계 여러 지역에서 대기 오염의 부정적인 건강 영향은 여전히 존재합니다.

대기 오염은 모든 사람에게 영향을 미치며, 비전염성 질환으로 인한 사망 원인 중 흡연 다음으로 큰 비중을 차지합니다. 대기 오염에 대한 단기 및 장기 노출은 어린이와 성인 모두의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이의 경우, 오염된 공기를 흡입하면 성장 부진과 폐 기능 저하를 초래할 수 있으며, 호흡기 감염을 유발하고 천식을 악화시킬 수 있습니다.

성인의 경우 허혈성 심장 질환과 뇌졸중이 실외 대기 오염으로 인한 조기 사망의 가장 흔한 원인입니다. 연구에 따르면 대기 오염은 당뇨병, 어린이의 뇌 질환(학습 장애, 발달 지연, 자폐증, 주의력 결핍 또는 과잉 행동 등), 성인의 신경 퇴행성 질환(알츠하이머병 포함)과도 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

물 전문가, 대기 오염 심각할 때 건강 지키는 방법 (사진 1) — 대기 오염은 인간 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 사진: 로이터

대기 오염으로부터 건강을 보호하는 방법은?

대기 오염의 놀라운 영향에 직면하여 전문가들은 사람들에게 다음과 같은 방법으로 건강을 보호하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

- 출퇴근 시간 외출 제한: 이는 환경 오염 노출을 줄이기 위한 조치입니다. 출퇴근 시간에는 교통량이 증가하는 경우가 많아 차량에서 배출되는 온실가스 및 기타 오염 물질이 증가하여 사람들이 미세먼지를 더 많이 흡입하게 됩니다.

- 마스크 사용: 마스크는 공기 중 먼지와 오염 물질을 차단하여 유해 물질 흡입 가능성을 줄여줍니다. 마스크는 박테리아, 바이러스 및 기타 병원균이 호흡기로 유입되는 것을 막아 호흡기를 효과적으로 보호합니다. 올바른 마스크를 선택하고 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 3M, 샤오미 퓨어리와 같은 특수 마스크를 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 의료용 마스크를 사용할 수 있지만, 사용 전에 두 겹으로 겹쳐 착용하는 것을 잊지 마세요.

- 야외 활동을 자제하세요. 야외 활동은 이른 아침이나 늦은 저녁처럼 대기 오염 수준이 낮은 시간대에 할 수 있습니다. 교통 체증과 온실가스 배출량이 많은 출퇴근 시간대에는 외출을 자제하세요.

- 건강한 식단: 건강한 식단으로 바꾸는 것은 신체의 저항력을 강화하는 중요한 방법입니다. 비타민과 영양소가 풍부한 음식을 보충하는 것이 중요합니다. 예를 들어 아보카도, 고구마, 당근, 동물의 간과 같은 비타민 A가 풍부한 식품과 오렌지, 딸기, 망고, 브로콜리, 파파야와 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 E를 보충하면 세포 손상으로부터 신체를 보호하고 면역 체계의 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 신체의 비타민 E 섭취를 늘리려면 녹색 채소, 통곡물, 달걀노른자, 버터, 식물성 기름을 많이 섭취하세요.