단 3일 동안 잠을 자지 못하면 신체는 어떻게 변할까요?

우프살라 대학이 주도하여 Biomarker Research 저널에 발표한 연구에 따르면, 단 3일 동안만 잠을 못 자도 신체에 해를 끼칠 수 있다고 합니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 심혈관 질환 위험이 높아집니다. - 사진: NEUROSCIENCE NEWS

Neuroscience News 에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 연구자들은 이전에 수면 부족 상태에서 운동을 하면 심장 근육 세포에 약간의 스트레스가 가해진다는 사실을 보여준 바 있습니다.

교대근무자는 수면 부족에 시달리기 쉽습니다.

스웨덴 국민의 절반 가량이 수면 장애를 겪고 있으며, 특히 교대근무자에게서 이런 현상이 흔합니다.

연구를 이끈 우프살라 대학교의 조교수인 조나단 세데르네이스 박사에 따르면, 연구자들은 수면 부족이 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 메커니즘을 이해하고 해결책을 찾고자 합니다.

만성적인 수면 부족은 점차 심각해지는 공중 보건 문제이며, 대규모 인구 연구에 따르면 심장마비, 뇌졸중, 심방세동의 위험이 증가합니다.

저자들은 정상적인 체질량 지수와 좋은 수면 습관을 가진 건강한 젊은 남성 16명을 대상으로 연구했습니다.

그들은 수면 연구실에 배치되었고, 두 번의 테스트 기간 동안 그들의 식단과 활동 수준이 면밀히 모니터링되었습니다.

한 세션 동안 그들은 3일 동안 방해받지 않고 잠을 잘 수 있었습니다. 나머지 시간에는 그들은 밤에 겨우 4시간 정도만 잤습니다.

두 기간 동안 연구진은 참가자들이 30분간 고강도 운동을 한 후에도 아침과 저녁에 혈액 샘플을 채취했습니다.

수면은 젊은이에게도 중요합니다

연구자들은 혈액에서 약 90개의 단백질 수치를 측정했습니다. 연구진은 참가자들이 수면 부족을 겪을 때 염증에 관련된 여러 단백질 수치가 증가한다는 것을 발견했습니다.

이러한 단백질 중 다수는 심부전이나 관상동맥질환 등 심혈관질환의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

수면 부족과 심혈관 질환 위험에 대한 많은 대규모 연구는 이미 이러한 질병에 걸릴 위험이 있는 노인을 대상으로 이루어졌습니다.

따라서 단 몇 밤의 수면 부족으로 젊고 건강한 사람들이 단백질 수치가 증가하는 것을 보는 것은 놀라운 일입니다. "이는 수면이 젊은이들에게도 중요하다는 것을 의미합니다."라고 조나단 세데르네이스는 말합니다.

그는 "이러한 효과가 여성, 노인, 심장병 환자 또는 수면 습관이 다른 사람들에게서 어떻게 다르게 나타나는지 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다"고 덧붙였다.

이 연구는 수면, 운동 및 기타 생활 습관 요소가 심혈관 질환을 예방하는 데 더 효과적일 수 있는 방법에 대한 더 나은 지침을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

새벽

출처: https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm