인간은 얼마나 많은 수면을 취해야 할까?

1. 사람에게는 얼마나 많은 수면이 충분한가요?

• 에이

  연령에 따라 다릅니다

  호치민시 땀안 종합병원의 황쩌우바오딘(Hoang Chau Bao Dinh) 박사에 따르면, 성인의 경우 하루 평균 수면 시간은 7시간에서 9시간입니다. 18세 미만 어린이와 청소년의 경우, 연령에 따라 수면 시간이 달라질 수 있습니다. 1세 미만 어린이는 하루 12시간에서 16시간, 1세에서 5세 어린이는 11시간에서 14시간의 수면이 필요합니다. 6세에서 12세 어린이는 총 수면 시간을 9시간에서 12시간으로 줄일 수 있습니다. 13세에서 18세 어린이의 경우, 하루 평균 수면 시간은 8시간에서 10시간입니다.

• 비

  8시간

• 기음

  9시간

• 디

  10시간

2. 수면은 보통 몇 번의 주기를 거치나요?

• 에이

  1~2 사이클

• 비

  2~3주기

• 기음

  3~4 사이클

• 디

  4~5회 주기

  호치민시 땀안 종합병원의 황쩌우바오딘(Hoang Chau Bao Dinh) 박사에 따르면, 인간의 수면 주기에 대한 연구에 따르면 평균적으로 하룻밤에 4~5회의 수면 주기가 있다고 합니다. 하룻밤에 총 수면 주기 수는 사람마다 다를 수 있으며, 나이, 수면 습관, 생활 습관, 취침 전 음주 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

3. 수면주기는 얼마나 오래 지속되나요?

• 에이

  50~60분

• 비

  60~70분

• 기음

  70~80분

• 디

  90~110분

  평균적으로 수면 주기는 약 90분에서 110분 정도 지속되지만, 모든 수면 주기가 밤 동안 같은 길이인 것은 아닙니다. 수면 주기의 길이는 밤마다 다릅니다. 일반적으로 첫 번째 수면 주기는 70분에서 100분 정도 지속됩니다. 이후의 수면 주기는 90분에서 120분으로 더 길어집니다.

누론

출처: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html