인간에게 적절한 수면 시간은 얼마일까요?

1. 인간에게 적절한 수면 시간은 얼마일까요?

• 에이

  나이에 따라

  호치민시 탐안 종합병원 황쩌우바오딘 석사 박사에 따르면, 성인은 매일 밤 7~9시간 수면을 취해야 합니다. 어린아이들과 18세 미만 청소년의 경우, 수면 시간은 연령에 따라 다를 수 있습니다. 1세 미만 영아는 하루 12~16시간, 1~5세 아동은 11~14시간을 자야 합니다. 6~12세 아동은 수면 시간을 9~12시간으로 줄일 수 있습니다. 13~18세 청소년에게는 하루 8~10시간의 수면이 권장됩니다.

• 비

  8시간

• 기음

  9시간

• 디

  10시간

2. 일반적인 수면 주기에는 몇 번의 수면 사이클이 있습니까?

• 에이

  1-2주기

• 비

  2-3주기

• 기음

  3-4주기

• 디

  4-5주기

  호치민시 탐안 종합병원 황쩌우바오딘 석사 박사에 따르면, 인간의 수면 주기에 대한 연구 결과 평균적으로 하룻밤에 4~5번의 수면 주기가 있다고 합니다. 하룻밤에 반복되는 총 수면 주기 횟수는 개인마다 다르며, 나이, 수면 습관, 생활 방식, 취침 전 음주 등 여러 요인에 따라 변동될 수 있습니다.

3. 수면 주기는 얼마나 지속되나요?

• 에이

  50~60분

• 비

  60~70분

• 기음

  70~80분

• 디

  90~110분

  평균적으로 수면 주기는 약 90~110분 정도 지속되지만, 하룻밤 동안의 모든 수면 주기가 같은 길이는 아닙니다. 수면 주기의 지속 시간은 밤 시간 동안 다양하게 나타납니다. 일반적으로 첫 번째 수면 주기는 70분에서 100분 정도 지속됩니다. 이후의 주기는 90분에서 120분 정도로 더 길어집니다.

누론

출처: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html