만약 우리가 더 이상 부정적인 감정을 경험하지 않는다면 인류는 어떤 모습일까요?

cảm xúc - Ảnh 1. — 책 시리즈 "감정을 해방하고 행복을 해방하라"

엠마 헵번은 자신의 저서 시리즈 *감정의 문 열기* 와 *행복의 문 열기*를 통해 독자들이 내면 세계를 탐구하는 여정으로 안내합니다. 감정이 어떻게 형성되고 작용하는지부터 행복을 인식하고 슬픔에 압도되지 않고 슬픔을 받아들이는 방법까지 알려줍니다.

슬픔을 경험하지 않고서는 행복의 가치를 이해하기 어려울 것이다.

엠마 헵번은 영화 *감정의 깨우기* 에서 감정의 삶을 롤러코스터에 비유하며, 때로는 하늘 높이 솟아오르기도 하고, 때로는 통제할 수 없이 곤두박질치기도 한다고 말합니다.

Con người sẽ ra sao nếu không còn cảm xúc tồi tệ? - Ảnh 2. — 심리학자 엠마 헵번은 부정적인 감정에도 마음을 열라고 조언합니다.

그리고 각 사람은 저마다의 기억, 경험, 트라우마, 그리고 고유한 본성에 따라 움직이는 자신만의 기차를 가지고 있습니다.

우리가 충분히 온화하고 인내심을 갖는다면, 감정은 믿음직한 동반자가 될 것입니다.

"감정은 당신 이야기의 중심 등장인물입니다."

그것들은 기억, 반응, 미래 계획, 행동, 관계, 그리고 무엇보다 생존에 내재된 요소입니다.

"우리가 감정을 이해하고 반응하는 방식은 매우 중요하며, 평생 동안 우리의 건강과 행복에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 엠마는 말했다.

엠마에 따르면 불안, 공포, 분노, 슬픔, 죄책감, 수치심과 같은 불쾌한 감정은 인간 생존 메커니즘의 필수적인 부분이다.

"걱정하지 않으면 위험을 고려하지 않게 되고, 두려움을 모르면 위험을 피하지 않게 되며, 피로나 슬픔을 느끼지 않으면 병에 걸렸을 때 어떻게 쉬어야 할지 모르고 현재의 행복이 얼마나 소중한지 깨닫지 못하게 될 것이다."

부정적인 감정이 없는 세상은 사람들이 고통에 무관심하고 공감과 사랑이 부족한 세상일 것입니다. 그런 세상이라면 기쁨 또한 무의미해질 것입니다. 비교할 대상도 없고 과거의 경험에서 배울 점도 없기 때문입니다.

행복은 샌드위치와 같다.

감정을 이해하는 것은 행복을 얻는 데 매우 중요한 부분임이 분명합니다. 부정적인 감정에 마음을 열고 항상 행복할 수는 없다는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다.

엠마 헵번 박사 자신이 저서 《행복의 비밀》(The Unveiling of Happiness )의 첫 페이지에서 인정하듯이, "항상 행복한 척하는 것은 지극히 위선적인 일일 것이다. 더 나쁜 것은, 그것은 우리 주변에 만연하고 우리의 믿음, 생각, 행동에 깊이 뿌리내린 행복에 대한 잘못된 인식을 더욱 강화할 뿐이다."

책에서 엠마는 돈을 벌고, 승진하고, 바쁘게 살고, 많은 것을 성취하는 것과 같은 신념들이 종종 우리를 잘못된 곳에서 행복을 찾도록 이끈다고 지적합니다.

저자는 행복을 우리가 매일 먹는 샌드위치에 비유하여 묘사합니다.

기초는 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 마음 편히 숨 쉴 수 있는 공간 확보와 같이 우리가 흔히 간과하는 기본적인 것들로 구성됩니다. 핵심은 삶에 기쁨, 영감, 의미를 부여하는 것입니다. 각 사람의 핵심은 저마다 다릅니다.

맨 윗층은 우리의 믿음입니다. 이 층은 얇지만 케이크 전체의 맛을 좌우합니다. 행복이 우리를 다른 사람들과 연결해 주는 작은 것들에 있다고 믿는다면, 우리는 더 이상 행복을 찾아 헤매지 않을 것입니다.

엠마 헵번 박사는 신경심리학을 전문으로 하는 임상심리학자로, 15년 이상 정신 건강 문제 관련 업무 및 치료 경험을 가지고 있습니다.

그녀의 인스타그램 계정인 @thepsychologymum은 팔로워가 13만 4천 명에 달하며, 로비상(유럽 최고의 인터넷 콘텐츠) 동상과 소셜 미디어 활동 부문 인기상을 수상했고, 미디어 어워드 최종 후보에도 올랐습니다.

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램 레이크

출처: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm