레몬의 체중 감량 효과
시중 음료(청량음료, 차, 향이 첨가된 생수 등) 대신 레몬수를 마시고 건강한 생활 습관을 실천하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 레몬수는 설탕이나 다른 감미료 없이 마시는 것이 가장 좋습니다.
레몬에 함유된 항산화제와 비타민 C는 산화 스트레스를 줄여 신체의 모든 장기와 시스템의 건강을 개선합니다.
아마씨의 체중 감량 효과
아마씨는 크기는 작지만, 소화와 체중 조절에 좋은 놀라운 영양소 공급원입니다. 또한, 항염증 및 심장 건강에 효과가 있는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
아마씨의 28%는 식이섬유로 콜레스테롤 조절과 소화 개선에 도움이 됩니다. 섬유질 함량이 높아 식욕 조절과 포만감 유지에도 효과적입니다.
아마씨에는 세포 기능을 원활하게 하고 산화 스트레스로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 아마씨에 함유된 효소는 신체가 지방과 단백질을 쉽게 분해하여 축적을 방지하는 데 도움을 줍니다.
아마씨는 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 다량의 점액을 제공합니다.
레몬과 아마씨 음료 레시피
재료: 레몬 1개 즙, 아마씨 2큰술, 물 4컵.
만들기:
물이 끓으면 아마씨를 넣고, 끓으면 불을 줄입니다.
3~4분 더 끓인 후 불에서 내리고 냄비를 덮어 식힙니다.
마실 수 있을 만큼 식으면 걸러내고 레몬즙을 첨가하세요.
실온에서 즐기셔도 되고, 원하시면 얼음을 몇 개 더 넣어도 좋습니다.
몇 가지 참고 사항
레몬과 아마씨 음료는 식단에 포함시켜 하루 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 정제 설탕과 기타 유해 물질이 많이 함유된 가공식품(청량음료, 차, 향이 첨가된 생수 등)의 좋은 대안이 될 것입니다. 하지만 레몬이 단숨에 체중 감량에 도움이 되지 않으며, 레몬의 산미가 지방을 연소시키지 않는다는 점을 명심하세요.
건강을 유지하려면 건강한 생활 방식을 채택하고 유지하는 것과 함께 레몬과 아마씨 음료를 식단에 추가하세요.
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출처: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
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