효과적인 체중 감량을 위한 고섬유질 스무디 레시피

투이 즈엉(이건 먹고 저건 안 먹으라고) - 2024년 8월 20일 화요일 오후 6시(GMT+7)

모든 스무디에 담긴 영양
- 칼로리: 452칼로리
- 지방 : 13g (포화지방 : 1g)
- 나트륨 : 121mg
- 탄수화물: 58그램(식이섬유: 22그램, 당류: 31그램)
- 단백질 : 30그램

이 요리법은 냉동 라즈베리, 바나나, 아보카도, 아마씨, 대마 단백질 파우더, 두유로 만들어졌습니다.

재료

- 냉동 라즈베리 1컵

- 바나나 1/2개

- 아보카도 1/4개

- 아마씨 1큰술

- 대마 단백질 파우더 4큰술

- 두유 230ml

그것을 하는 방법

- 위의 모든 혼합물을 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.

- 스무디를 유리잔에 붓고 얼음을 넣은 후 즐기세요.

체중 감량을 위한 최고의 고섬유질 스무디 레시피는 과일, 채소, 아마씨가 가득 들어간 것입니다. 그래픽: 투이 두옹.

이 요리법이 체중 감량에 유익한 이유

라즈베리, 아마씨, 대마 단백질 파우더 등의 재료를 사용한 이 레시피는 음료 한 잔에 무려 22g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 배부르심을 오래 느끼게 하고, 식욕을 조절하며, 식사 사이에 너무 배고픔을 느끼지 않게 하고, 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.

라즈베리는 섬유질이 풍부합니다. 혹은 베리류로 대체해도 됩니다. 아보카도와 아마씨 가루 한 스푼을 더하면 섬유질 함량이 늘어납니다. 이러한 성분은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 단일불포화지방과 다중불포화지방을 제공합니다.

대마 단백질 파우더는 섬유질을 추가로 공급하여 근육이 회복하고 성장하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 섬유질이 풍부한 이 스무디를 매일의 식단에 추가하면 포만감을 주어 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장과 소화기 건강도 증진됩니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo