세계에서 가장 권위 있는 마라톤 대회를 완주한 77세 여성은 누구일까요?

marathon - Ảnh 1. — 제니 라이스, 전 세계 를 놀라게 한 마라톤 완주 - 사진: CM

한국계 미국인 선수인 제니 라이스는 연속해서 연령 기록을 깨면서 달리기계의 현상이 되었습니다.

2022년, 그녀는 시카고 마라톤을 3시간 33분 만에 완주했는데, 이는 많은 젊은이들이 달성하기 어려워하는 기록입니다. 가장 큰 관심을 모은 것은 그녀가 거의 80세의 나이에도 불구하고 좋은 컨디션을 유지하는 데 도움이 된 특별한 식단과 훈련법입니다.

제니 라이스는 일상생활에서 단순하면서도 과학적인 식단을 따릅니다.

아침은 보통 오트밀에 신선한 과일을 곁들인 식사로, 에너지를 보충하기 위해 견과류를 조금 곁들입니다. 점심에는 닭고기나 생선을 곁들인 그린 샐러드를 선호하고, 저녁은 찐 채소와 살코기 단백질로 가볍게 먹습니다.

특별한 점은 그녀가 붉은 고기와 단 음식을 거의 "아니요"라고 말하고, 술은 최대한 자제한다는 것입니다. 가끔씩 마음의 평정을 위해 치즈나 비스킷을 즐기기도 하지만, 절대 과음하지 않습니다.

라이스는 프로 운동선수처럼 규칙적인 훈련과 함께 영양 섭취에도 신경을 쓴다. 평균적으로 일주일에 약 80km를 달리며, 장거리 달리기, 스피드 달리기, 가벼운 달리기를 번갈아 한다. 그녀는 훈련의 규율이 어떤 보조 장비보다 중요하다고 믿는다. "매일 달리는 것이 젊음을 유지하는 비결입니다."라고 그녀는 러너스 월드와의 인터뷰에서 밝힌 바 있다.

제니 라이스는 스포츠계 에서 롤모델일 뿐만 아니라, 건강한 삶에 대한 강력한 메시지를 전달합니다.

많은 사람들이 휴식을 취하는 나이에도 불구하고, 그녀는 여전히 조깅을 삶의 필수적인 부분으로 선택합니다. 전문가들은 건강한 식단, 충분한 수면, 그리고 규칙적인 생활이 그녀의 몸매 유지에 도움이 된다고 말합니다.

지니 라이스의 이야기는 나이는 숫자에 불과하다는 것을 보여주는 생생한 증거입니다. 의지와 인내, 그리고 건강한 생활 습관을 통해 사람들은 자신의 한계를 완전히 극복하고 불가능해 보이는 일도 해낼 수 있습니다.

제니 라이스의 주목할 만한 업적

제니 라이스는 보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕, 도쿄 등 6개 주요 마라톤 대회를 모두 완주했으며, 시드니 마라톤이 공식 인정되자 이 대회도 완주했습니다.

그녀는 각 종목에서 75-79세 연령대에서 우승했습니다. 특히 지니 라이스는 2019 베를린 올림픽에서 70-74세 연령대에서 3시간 24분 48초로 세계 신기록을 세웠고, 2024 런던 올림픽에서는 75-79세 연령대에서 3시간 33분 27초로 세계 신기록을 세웠습니다.

2025년에 그녀는 시드니 마라톤을 3시간 37분 48초의 기록으로 완주하며 계속해서 인상적인 모습을 보여주었습니다.

비엣 호앙

출처: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm