걷는 것은 얼마나 좋은가?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 체중 감량을 위해 신체가 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕는 방법 에 대한 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 아침에 몸이 부어오르는 원인은 무엇인가요? ; 설 연휴 이후 '미각을 되찾는 데' 도움이 되는 4가지 요리 추천

걷기가 뇌에 미치는 많은 이점

규칙적으로 걷는 것은 신체적, 정신적 건강, 특히 뇌 건강에 많은 이점이 있습니다.

걷기는 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 건강을 보호하며, 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 모든 단계는 뼈 밀도를 증가시켜 골다공증과 관절 문제의 위험으로부터 보호하고, 신체가 더 유연하고 부드럽게 움직이는 데 도움이 됩니다.

걷기에는 건강에 많은 이점이 있습니다

또한, 걷는 것은 엔돌핀(행복 호르몬)을 분비하는데, 이는 스트레스를 해소하고 편안함과 평화를 가져다줍니다.

인도 뭄바이 바티아 병원의 레지던트 의사인 삼라트 D 샤는 매일 걷는 것은 정신 건강에 많은 이점을 가져다준다고 말했습니다.

스트레스를 줄이세요. 스트레스는 피할 수 없습니다. 하지만 매일 걷는다면 스트레스를 완벽하게 조절하고 줄일 수 있습니다.

앞서 언급했듯이 걷는 동안 신체는 자동으로 엔돌핀을 생성하는데, 이는 기분을 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

인지 기능을 향상시킵니다. 걷는다면 혈액이 뇌로 더 잘 순환해 기억력이 형성되고 강화되는 데 도움이 됩니다.

걷는 것은 새로운 신경 세포의 생성을 자극할 뿐만 아니라 뇌의 연결도 개선합니다. 그 결과, 우리는 유연하게 생각하고, 새로운 아이디어를 생각해 내고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 독자들은 2월 16일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

체중 감량을 위해 신체가 더 많은 칼로리를 소모하게 하려면 어떻게 해야 할까?

체중 감량에 있어서 우리는 종종 식단과 운동의 역할을 강조합니다. 하지만 많은 사람이 간과하는 또 다른 매우 중요한 요소는 신체의 신진대사율입니다.

최적의 신진대사율은 신체가 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 하며, 따라서 체중을 더 효과적으로 조절할 수 있습니다. 신체가 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕기 위해 사람들은 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

근력 운동은 근육을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체가 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 해줍니다.

근력운동을 하세요. 역도는 신체의 근력을 강화하는 매우 좋은 운동입니다. 치료사의 선호도에 따라 풀업, 푸시업, 스쿼트, 가슴과 어깨 웨이트 리프팅, 신체의 다른 근육 그룹을 결합합니다. 이러한 근력 운동은 근육 조직이 휴식 상태에서 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 근력 운동은 더 크고 강한 근육을 만들 뿐만 아니라, 휴식 중 대사율도 증가시킵니다.

충분한 물을 마시세요. 충분한 물을 마시는 것은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 휴식 중 대사율을 높이는 데도 중요한 역할을 합니다. 신진대사가 좋아지면 칼로리 소모도 늘어납니다.

하루에 최소 2리터의 물을 마시고 녹차처럼 신진대사를 촉진하는 음료를 고려해보세요. 녹차에는 카테킨이 풍부하게 들어 있는데, 카테킨은 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 이 기사의 다음 부분은 2월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

아침에 몸이 부어오르는 원인은 무엇인가요?

아침에 배가 부풀어 오르는 것은 꽤 흔한 증상입니다. 이 증상의 징후로는 속이 메스꺼워지거나 바지가 허리에 꽉 끼는 것을 느끼는 것이 있습니다. 복부 팽창의 원인은 다양합니다.

아침에 배가 부풀어 오르는 것은 전날 밤에 먹은 음식과 음료의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.

복부 팽창과 복부 가스를 예방하는 방법은 해당 질환을 유발하는 특정 요인에 따라 달라집니다. 복부 팽창과 복부 가스가 며칠 동안 지속된다면 장 문제 때문일 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.

대부분의 복부 팽창은 양성입니다. 아침에 몸이 부풀어 오르고 가스가 찬 기분으로 깨어나는 것은 다음과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

먹는 방법 아침에 가끔씩 배가 부풀거나 복부 팽만감이 느껴지더라도 걱정할 필요는 없습니다. 특히 휴일 기간에는 더욱 그렇습니다. 원인은 종종 전날 밤에 무엇을 먹고 마셨는지에 달려 있습니다. 콩, 녹색 야채, 양배추 또는 지방 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 복부 팽창 위험이 높아집니다.

또한, 원인은 우리의 식습관 때문일 수도 있습니다. 씹거나 마실 때 많은 양의 공기를 삼키는 사람들은 더 많은 공기를 장으로 가져옵니다. 술과 탄산음료를 마시는 것도 복부 팽창의 원인이 될 수 있습니다.

아침에 배가 부풀어 오르는 것을 피하려면 저녁 식사와 늦은 밤에 과식하는 것을 피해야 하며, 특히 섬유질과 지방을 섭취하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한, 사람들은 공기를 삼키는 것을 피하기 위해 천천히 식사하고 잘 씹어야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm