하루 7,000보 이상 걸으면 암 위험 16% 감소

이스라엘의 VNA 기자는 예루살렘 포스트 신문에 발표된 연구 결과를 인용하며, 하루 7,000보 이상 걷는다면 암 위험을 최대 16%까지 줄일 수 있다고 말했습니다.

영국 옥스퍼드 대학의 과학자들이 영국 전역의 성인 85,000명 이상을 대상으로 실시한 연구는 걷기와 건강 사이의 관계를 밝혀냈으며, 매일 걷는 걸음 수를 늘리는 것이 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있다는 점을 강조했습니다.

이 연구에서는 참가자들에게 착용형 활동 추적기를 착용시켜 일일 활동 수준과 강도를 정확하게 측정했습니다. 이는 주관적인 보고에 크게 의존했던 이전 연구들과는 달랐습니다.

6년간의 추적 관찰 결과, 과학자들은 분명한 경향을 발견했습니다. 사람들이 더 많이 걸을수록 암 위험이 낮아졌다는 것입니다. 이러한 효과는 하루 5,000보부터 나타나기 시작했고, 하루 7,000보에 도달했을 때 암 위험이 11% 감소했습니다.

이 연구는 식도암, 간암, 폐암, 신장암, 위암, 자궁내막암, 골수성 백혈병, 골수종, 대장암, 두경부암, 직장암, 방광암, 유방암 등 13가지 유형의 암을 조사했습니다. 결과는 일관된 경향을 보였습니다. 일일 걸음 수 증가는 이러한 암 발병 위험 감소와 관련이 있었습니다.

주목할 점은, 이 연구에서 고강도 운동이 건강상의 이점을 얻는 데 반드시 필요한 것은 아니라는 점이 밝혀졌습니다. 걷기는 전반적인 건강을 개선할 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다. 암 위험을 줄이는 데는 걷는 속도보다 걷는 걸음 수가 더 중요합니다.

이 연구에서는 또한 앉아서 보내는 시간을 가볍거나 적당한 활동으로 바꾸면 암 위험이 낮아지는 것으로 나타났는데, 이는 핵심 요인은 활동 강도가 아니라 앉아서 보내는 시간을 줄이는 것이라는 것을 시사합니다.

하루 5,000보 미만은 앉아서 생활하는 생활방식의 징후로 간주되며, 이 기준치에서는 암 예방에 대한 명확한 이점이 발견되지 않았습니다.

하지만 작은 변화라도 - 하루 4,000보를 더 걷는 것과 같이 - 장기적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 가벼운 걷기로 약 40분 정도 걸리는 시간에 해당합니다.

(베트남 통신/Vietnam+)

출처: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp