그러나 USA Today (미국)에 따르면, 차에서 흡수되는 물의 양은 소변으로 손실되는 물의 양보다 많은 경우가 많기 때문에 차와 커피는 여전히 신체에 물을 공급하는 데 도움이 된다고 합니다.
미국의 영양학자 캐롤라인 토머슨은 많은 사람들이 차와 커피에 이뇨제인 카페인이 함유되어 있어 체내 수분을 감소시킬 수 있다고 잘못 생각하고 있다고 말했습니다. 하지만 차와 커피에 함유된 카페인의 양은 체내 수분량에 큰 영향을 미치지 않습니다.
실제로 차나 커피 한 잔은 같은 양의 수분을 공급하며, 카페인으로 인해 손실되는 수분의 균형을 맞추는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 과음만 하지 않는다면 탈수 걱정 없이 차나 커피를 안전하게 즐길 수 있습니다.
차와 커피는 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
차를 마시는 것도 수분 공급에 해당하나요?
미국 국립의학아카데미에 따르면, 성별, 신체 활동, 기후에 따라 사람은 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 이 정도의 물은 정수된 물, 차, 과일, 채소 등에서 얻을 수 있습니다. 하지만 이 정도의 물이 정수된 물에서만 나오는 것은 아닙니다. 따라서 차도 하루 물 섭취량에 포함됩니다.
토머슨은 과일, 채소, 음식에서 섭취하는 수분도 우리의 일일 총 수분 섭취량에 포함된다고 말합니다.
신체가 물을 가장 잘 흡수하도록 돕는 음료
물은 항상 몸에 수분을 공급하는 가장 좋은 선택입니다. 하지만 2023년 미국 임상영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 탈지유보다 체내 수분 흡수를 더 잘 돕는 음료가 있다고 합니다.
연구자들에 따르면, 소량의 설탕, 지방, 단백질이 함유된 음료는 신체가 장시간 수분 상태를 유지하는 데 효과적입니다.
우유에는 단백질과 지방뿐만 아니라 설탕인 락토오스가 들어 있는데, 이는 위에서 액체가 비워지는 과정을 늦추어 신체가 물을 흡수하는 데 걸리는 시간을 늦추는 데 도움이 됩니다.
하지만 락토오스 불내증이 있는 사람의 경우 매일 많은 양의 우유를 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 토머슨 씨는 다양한 공급원에서 신체의 수분을 보충하는 방법을 제안합니다.
[광고_2]
출처: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm
댓글 (0)