공복에 먹을 수 있는 7가지 음식으로 빠르게 체중 감량하세요

공복에 먹으면 좋은 7가지 음식으로 빠르게 체중 감량하세요. 사진 제공: Tue Nhi

1. 오트밀

오트밀은 섬유질과 단백질 함량이 높아 오랫동안 포만감을 유지하여 체중 조절에 효과적입니다. 익히지 않은 오트밀 반 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있고 칼로리는 150칼로리에 불과합니다. 오트밀을 규칙적으로 섭취하면 건강이 개선되고 날씬한 몸매를 가질 수 있습니다.

2. 검은콩

검은콩은 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 검은콩 한 컵에는 섬유질 17g과 단백질 14g이 함유되어 있어 영양소를 보충하고 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 효과적입니다.

3. 호두

호두는 단백질, 섬유질, 그리고 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 동시에 칼로리도 매우 낮습니다. 호두를 섭취하면 식욕 조절에 도움이 되고 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.

4. 레몬즙

레몬즙은 항산화 및 발열 효과가 뛰어나 장 건강을 개선하고 체중 조절에 효과적입니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 체내 해독 작용을 촉진하고 신진대사를 촉진합니다.

5. 녹색잎채소

녹색 잎채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 체중 조절에 효과적입니다. 녹색 잎채소는 비타민과 미네랄 등 풍부한 영양 성분을 함유하고 있어 뱃살 감량에 이상적인 식단입니다.

6. 계란

계란은 칼로리가 낮고 포도당, 단백질, 미네랄과 같은 필수 영양소가 풍부하여 체중 감량에 좋은 선택입니다. 또한, 계란은 신진대사를 촉진하고 근육 유지에 도움을 주어 전반적인 지방 감량에도 도움이 됩니다.

7. 회향씨 물

회향씨 물은 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 촉진하며, 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 회향씨 한 스푼을 넣고 하룻밤 동안 담가 두세요. 회향씨가 물을 흡수하고 부풀어 오르면서 체중 감량에 필수적인 생체 화합물을 방출합니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/giam-can-nhanh-chong-voi-7-loai-thuc-pham-dung-khi-bung-doi-1373170.ldo