눈이 계속 꿈틀거리는 것은 신체에 어떤 영양소가 부족하다는 경고일까요?

많은 경우, 눈의 떨림은 일시적일 뿐이며 곧 사라집니다. 눈의 떨림이 반복적으로 지속적으로 나타난다면, 신체에 영양분이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

눈꺼풀 경련은 눈 주위 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생합니다. 눈에 나타나지만, 이 증상이 경고하는 건강 문제는 눈과 아무런 관련이 없습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 그 원인은 신체에 중요한 영양소인 마그네슘이 부족하기 때문일 수 있습니다.

마그네슘 결핍은 눈 떨림을 유발합니다

마그네슘은 근육, 뼈, 혈관, 심장의 기능에 필수적인 미네랄입니다. 이 미네랄은 또한 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘이 없으면 신체는 최적의 수준으로 기능할 수 없어 피로, 근육 경련, 만성 염증성 질환을 조절하는 데 어려움을 겪습니다.

Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 마그네슘 결핍은 노인의 근육 경련과 쥐가 더 심해질 수 있다고 합니다. 심각한 마그네슘 결핍증이 있는 사람들조차도 신체 여러 부분에서 지속적인 근육 경련을 경험합니다.

눈꺼풀은 근육, 힘줄, 인대로 이루어져 있습니다. 따라서 마그네슘 결핍은 눈꺼풀에도 영향을 미쳐 눈꺼풀 경련을 유발합니다. 장기간 마그네슘 결핍증이 발생하면 눈꺼풀 경련이 반복적으로 발생할 수 있습니다.

지속적인 눈꺼풀 경련은 마그네슘 결핍의 징후이지만, 개인이 얼마나 많은 마그네슘을 보충해야 하는지 정확히 아는 것은 어렵다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 혈액 검사를 통해 의사는 확실히 알 수 있습니다. 하지만 때로는 이것이 실제로 필요하지 않습니다. 권장하는 대로 충분한 마그네슘을 보충하면 눈꺼풀 경련이 사라지는 데 도움이 됩니다.

마그네슘을 보충하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 마그네슘 결핍증이 있는 사람들이 일반적으로 취하는 첫 번째 단계는 마그네슘이 함유된 보충제나 약을 복용하는 것입니다. 두 번째 방법은 견과류, 콩, 통곡물, 연어, 녹색잎채소, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.

사실, 적절한 마그네슘 보충제를 섭취했는데도 눈꺼풀이 여전히 꿈틀거리는 경우도 있습니다. Healthline 에 따르면, 원인으로는 카페인 섭취 과다, 스트레스 증가, 눈의 피로, 오염 물질 노출 등이 있습니다.

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출처: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm