다크 초콜릿을 먹고, 수면 습관을 개선하고, 식사에 대한 마음챙김을 실천하는 것은 갈망과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.
과체중이나 비만은 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 자신감을 잃게 만듭니다. 지속 가능한 체중을 유지하고 체중 증가를 제한하려면 여성은 규칙적인 운동, 적절한 식단 및 휴식, 스트레스 관리가 필요합니다. 또는 체중 감량과 식욕 억제를 위해 다음 제안들을 시도해 보세요.
다크 초콜릿을 먹어라
다크 초콜릿을 먹으면 달콤하고 짠 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 폭식의 주요 원인인 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 국제 건강 과학 저널(International Journal of Health Sciences) 에 실린 한 연구에 따르면, 스트레스 수치가 높은 사람들의 경우 2주 동안 매일 약 40g의 다크 초콜릿을 섭취하면 스트레스 호르몬 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 코코아 함량 70%의 다크 초콜릿 바 5개는 250칼로리 미만이지만 항산화제, 섬유질, 마그네슘을 제공할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 영양소 중 마그네슘은 긴장을 풀고, 수면을 개선하고, 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
수면 습관을 개선하세요
수면은 체중 조절에 중요한 요소입니다. 건강 잡지에 따르면, 숙면은 체중 증가와 지방 감량에 도움이 됩니다. 이를 설명하기 위해 과학자들은 12개월 동안 연구를 진행했습니다. 그 결과, 수면 시간이 불규칙하고 늦게 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 체중 증가 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
따라서 과학자들은 침실이 항상 편안하고 여유로운 환경을 유지하도록 하여 수면의 질을 개선하는 데 주력하고, 잠자리에 들기 전에는 전자 기기 사용을 제한하고, 술, 맥주, 카페인 음료를 마시지 않고, 과식하지 말 것을 권장합니다.
음식 맛을 아는 것은 각자가 자신의 몸에 귀를 기울이고 섭취한 칼로리 양을 계산하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
마음챙김 식사
이 개념은 불교에 뿌리를 두고 있습니다. 좌선, 호흡, 걷기와 같은 다른 명상과 마찬가지로, 많은 선(禪) 스승들은 먹는 사람들에게 먹는 감각에 주의를 기울이도록 권장합니다. 마음 챙김 식사를 실천하는 기본적인 방법은 음식의 각 부분을 천천히 음미하는 것입니다. 동시에 배가 고프면 먹고, 배부르면 멈추거나, 적절한 시간에 먹고, 방해 요소와의 접촉을 피하는 등 몸의 소리에 귀 기울이는 것입니다.
한 연구에서 대학생들에게 다양한 크기의 접시를 제공했습니다. 그 결과, 큰 접시를 사용한 학생들은 작은 접시를 사용한 학생들보다 56% 더 많이 먹었습니다. 접시 크기가 클수록 칼로리 계산이 더 어려워졌습니다.
식사에 풍미를 더하세요
매운 음식은 캡사이신 덕분에 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 캡사이신은 체온을 높여 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하고 칼로리 소모 능력을 향상시킵니다. 또한, 고추를 먹으면 뇌가 반응하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 고추 외에도 생강과 강황이 좋은 선택입니다.
보완 제품의 사용
요즘 많은 사람들이 효과를 유지하면서도 복용 시간을 단축하는 방법으로 체중 감량 보조제를 선택하고 있습니다. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company의 약사 Tran Quang Son에 따르면, 모든 체중 감량 제품은 장단점을 가지고 있으며 체중 감량을 지원하는 역할을 합니다. 체중 감량 약물은 많은 이점을 제공하지만 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 체중 감량 약물을 사용해야 하는 사람들은 평판이 좋은 약국에 직접 가서 상담을 받고, 사용 시 품질과 안전성이 보장되는 제품을 구매해야 합니다.
그중 올리스타트는 비만 치료에 사용되는 약물로, 체내 지방 흡수를 막아 칼로리 흡수량을 줄입니다. 올리스타트는 지방 흡수를 억제할 뿐만 아니라 비타민 A, D, E, K와 같은 필수 지용성 비타민의 흡수도 억제합니다. 따라서 체중 감량을 위해 올리스타트를 사용할 때는 이러한 영양소를 보충해야 합니다.
시중에는 이 약을 사용하는 여러 브랜드가 있으며, 그중에는 올리스타트 스타다 120mg도 있습니다. 이 약은 소화관의 리파아제 효소를 억제하는 활성 성분인 올리스타트를 함유하고 있습니다. 위와 소장으로 들어가면 이 약은 위와 췌장에서 분비되는 리파아제 효소와 결합합니다. 이로 인해 효소가 불활성화되어 신체가 음식의 지방을 흡수 가능한 물질로 가수분해하는 능력을 잃게 됩니다. 이때 흡수되지 않은 지방은 식사의 칼로리 양을 줄여 체중 조절에 도움을 줍니다.
하노이에 거주하는 타이 하장 씨는 가족 부양과 직장 생활 사이에서 균형을 맞춰야 했기 때문에 체중에 대한 압박감을 느꼈다고 말했습니다. 체내 칼로리 섭취를 줄이는 방법을 알게 된 후, 올리스타트 스타다 120mg을 사용해 보았습니다.
타이 하장 씨는 더 이상 예전처럼 체중 때문에 스트레스를 받지 않습니다. 사진: NVCC
"지금은 편안하게 식사하고 가족과 함께 행복한 시간을 보낼 수 있어요. 건강한 식습관, 운동, 그리고 적절하고 올바른 약 복용을 통해 균형 잡힌 생활 방식을 추구한 덕분이죠."라고 지앙 씨는 말했습니다.
지앙 씨 외에도 딘 란 프엉( 하노이 ) 씨도 지방 흡수를 줄이는 효과 때문에 올리스타트 스타다 120mg을 사용하고 있습니다. 그녀는 "소화계에서 지방 가수분해 효소를 억제하는 작용 때문에 비만인 사람에게만 처방되지만, 몸매를 유지하고 싶은 분들은 여전히 사용할 수 있습니다. 올리스타트 스타다 120mg을 사용한 후 프엉 씨는 파트너를 만날 때 훨씬 자신감이 생겼고, 삶이 더 쉽고 순조로워졌다고 느낍니다."라고 말했습니다.
탄 히
올리스타트 스타다 120mg은 지방 흡수를 억제하고 체중 감량과 체형 유지에 도움을 주는 일반의약품입니다. 이 제품은 독일 스타다 제약 그룹에서 제조합니다. 베트남에서 올리스타트 스타다 120mg의 유통업체는 피팜 제약 무역 주식회사입니다.
생산 주소:
스타다 베트남 주식회사
189 Hoang Van Thu, Ward 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
유통 주소:
Pypharm Pharmaceutical Trading 주식회사
부스 T.1+2, 제약 및 의료 장비 무역 센터, 호치민시 10군 15동 토 히엔 탄 200호.
자세한 내용은 여기를 참조하세요.
핫라인: 028 3862 5779
올리스타트 스타다 120mg의 제품 등록 인증서 번호는 VD-29357-18이며, 2021년 5월 6일 보건부 약물관리국에서 발급했습니다.
이 제품은 전국 약국에서 널리 판매됩니다. 사용 전에 사용 설명서를 자세히 읽어보세요.
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