Gymer는 VnExpress Marathon Hue에서 3시간 이내에 달리기 위해 10kg을 감량했습니다.

응우옌 템은 1년 만에 체중을 71kg에서 61kg으로 감량하고, 2024년 VnExpress 마라톤 후에를 3시간 안에 완주한다는 꿈을 실현하기 위해 체력을 키웠습니다.

응우옌 템(23세, 푸록, 투아티엔후에) - 후에 경제 대학교 4학년생으로, 선수가 되기 전에는 피트니스 트레이너로 시작했습니다. 1년 전만 해도 Them의 몸매는 친구들에 의해 71kg의 체중과 표준 지표로 "체육관 선수" 수준으로 여겨졌습니다. "저런 라인을 만들기 위해 근육을 키우는 데 오랜 시간이 걸렸어요. 하지만 달리기에 대한 열정을 찾은 후, 1년 동안 체중 감량과 근육 감량을 통해 서브 3 마라톤이라는 꿈을 이루려고 노력해 왔어요." 뎀은 이렇게 말했습니다.

2023년 VnExpress 마라톤 후에에서 42km를 달리는 응우옌 템. 사진: VM

2019년, 응우옌 템은 체육관에서 운동한 후 후에의 유명한 아마추어 러너인 누나 응우옌 응엇의 권유로 달리기를 하게 되었습니다. 매일 오후 향강을 따라 함께 달리던 두 자매가, 그들과 응엇 씨는 후에 러너스 클럽에 가입하고 이사회 멤버가 되었습니다. 그는 "저와 같은 18살 소년은 많은 형, 누나들이 있는 커뮤니티에 합류하면서 많은 좋은 것을 배우고, 많은 즐거움을 얻었으며, 자신도 모르게 달리기에 중독되었습니다."라고 말했습니다.

지난 3년 동안 Them은 헬스와 달리기를 동시에 연습해 왔습니다. 그는 작년에 집에서 열린 VnExpress 마라톤 후에 경주를 3시간 47분으로 완주했습니다. 23세의 그는 더 잘할 수 있다는 것을 깨닫고 방향을 바꾸어 달리기에 집중했습니다.

VnExpress 마라톤 후에 2024는 4월 21일에 시작됩니다. 티켓 게이트가 열려 있습니다. 여기에서 주자를 등록하세요.

"5년간의 훈련 끝에, 나이와 성별에 관계없이 제대로 된 훈련을 하면 42km를 4분 4초 안에 완주할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 하지만 3분 3초 안에 완주하려면 더 이상 체력이 문제가 아닙니다. 의지와 인내심, 그리고 재능과 소질까지 필요합니다. 그래서 제가 얼마나 잘할 수 있는지 시험해 보겠다는 더 높은 목표를 세웠습니다."라고 뎀은 말했습니다.

이 여행을 준비하면서 Them은 자신의 훈련과 영양을 직접 계획했습니다. 후에 출신인 그는 식단을 조절하고 장거리 달리기를 늘려 적극적으로 체중을 감량했습니다. 그와 더불어 여동생으로부터 전문적인 지원도 받았습니다. "저는스포츠 에 대한 기본적인 지식이 있고, 러닝 코치들을 위한 자료도 많이 읽어봤기 때문에 이 여정이 그렇게 어렵지 않다고 생각합니다. 처음에는 여러 역할을 맡아야 했지만, 몇 가지 어려움만 겪었을 뿐입니다."라고 그는 말했습니다.

Nguyen Ngọt와 Nguyen Them 두 자매. 사진: 캐릭터 제공

올해 초, VnExpress 마라톤 후에를 위한 최고 훈련 기간에 접어들었을 때, 이 남자 주자는 졸업 논문도 쓰고 있었습니다. 그러면 러닝복을 판매하는 가게를 오픈할 계획을 세워보세요. 그는 여러 역할을 맡는 것이 한편으로는 압박감이 되지만, 23세의 청년이 더 강해지고, 더 많은 경험을 쌓고, 더 많은 인생 경험을 얻을 수 있는 기회이기도 하다고 말했습니다.

"공부하고, 돈 벌고, 헬스 코치하고, 학생들을 위해 달리기까지 하느라 하루 종일 시간을 거의 다 써버렸어요. 한때는 너무 지쳐서 운동을 그만둔 적도 있었죠. 하지만 언니와 가족의 응원 덕분에 다시 컨디션을 되찾고 운동을 계속했어요." 뎀은 말했다.

가족은 23세의 남자가 모든 어려움을 극복하고 열정적으로 살아가는 데 동기를 부여하는 존재입니다. 남자 주자는 5명의 자매가 있는 그의 가족은 모두 달리기를 좋아한다고 말했습니다. 그 중 큰 언니 응엇 응웬이 운동을 처음 시작했고, 그 다음은 막내 언니 뎀이 풀 마라톤을 정복할 차례이며, 나머지 언니들도 단거리에 적응해 가고 있습니다.

올해 초, Them은 설날을 기념하기 위해 후에 시내 중심가에서 그의 고향인 푸록 군까지 달렸습니다. 여행을 완료하는 데 걸리는 총 시간은 3시간 10분입니다.

현재 응우옌 템은 4월 21일 홈 대회에서 3초대 골을 달성할 준비가 되었다고 밝혔습니다. 템은 개인 목표를 위한 훈련 외에도 주 2회 정기적으로 후에 러너스 클럽 회원 약 50명을 직접 지도하고 훈련 지도를 하고 있습니다.

"홈에서 경기를 치르는 것은 올해 가장 중요한 대회라고 생각합니다. 따라서 개인적인 목표뿐 아니라 클럽 동료들이 최고의 성적을 거둘 수 있도록 돕겠습니다."라고 그는 말했습니다.

후에에서 달리는 주자들과 함께 달리는 것에 대해 더 알아보세요. 사진: 캐릭터 제공

현재 Them과 Hue Runners 멤버들은 가장 힘든 훈련 기간을 마치고 레이스를 준비하기 위해 체중 감량을 시작했습니다. 그는 3분 30초 목표를 달성한 후에도 초장거리와 초장거리 트레일에 계속 도전할 것이라고 말했습니다.

탄란

소스 링크: https://vnexpress.net/gymer-giam-10kg-vi-muc-tieu-chay-sub3-tai-vnexpress-marathon-hue-4726869.html