기술이 건강 '코치'가 되는 경우

Công nghệ - Ảnh 1. — 웨어러블 기기는 낮 동안 충분한 물을 마시도록 알려줍니다.

사람들이 점점 더 바빠지는 세상에서 셀프 케어는 점차 회의, 마감일, 그리고 이름 없는 수많은 일들 뒤로 밀려나고 있습니다. 충분한 수분 섭취, 적절한 운동, 과학적인 식단 등 겉보기에 단순한 것들이 많은 사람들에게 "사치"가 되어버렸습니다.

하지만 기술의 발전 덕분에 건강한 라이프스타일을 유지하는 일은 매일 디지털화되고 개인화되고 있습니다.

손목에서 알림…

시계에서 작은 "핑" 소리가 납니다. "2시간 동안 술을 마시지 않으셨습니다." 화면에는 "너무 오래 앉아 계셨습니다. 일어나서 움직이세요."라는 아이콘이 나타납니다.

한 번만 탭하면 사용자는 수면 보고서, 일일 걸음 수, 현재 심박수에 액세스할 수 있으며, 혈압에 이상 징후가 보이면 알림을 받을 수도 있습니다.

Tuoi Tre Online의 조사에 따르면, 스마트 웨어러블 기기는 단순한 모니터링 이상의 기능을 수행합니다. 사용자의 행동을 학습하고 생활 습관을 개선하는 데 도움이 되는 제안을 적극적으로 제시합니다.

예를 들어, 규칙적으로 새벽 1시 이후에 잠자리에 든다면 기기가 더 일찍 알려줍니다. 하루 8,000보를 걷지 못한다면, 활동량을 점진적으로 늘리기 위해 적당한 강도의 운동을 제안합니다.

인공지능이 '영양사'가 될 때

기술은 이제 알림 기능 외에도 개인 맞춤형 제안을 제공할 수 있습니다. 현재 많은 건강 앱은 AI와 머신러닝을 활용하여 식단, 운동 기록, 생물학적 지표를 분석하여 체중 감량, 근육량 증가, 심혈관 건강 개선, 당뇨병 관리 등 각 목표에 맞는 적절한 식단을 추천합니다.

MyFitnessPal, Yazio, Lifesum과 같은 앱은 사용자가 음식 바코드를 스캔하여 칼로리, 탄수화물, 당분, 지방을 빠르게 계산할 수 있도록 지원합니다. Lumen과 같은 일부 플랫폼은 호흡 센서를 사용하여 신진대사를 분석하여 하루 동안 섭취할 수 있는 적절한 식사 시간과 음식 종류를 제안합니다.

기술은 더 이상 단순히 "야채를 더 많이 드세요"라고 말하는 것이 아니라 "오늘의 활동 수준과 혈당 수치를 고려했을 때 저녁으로 단백질 35g, 탄수화물 20g 이하를 섭취해야 합니다"라고 말합니다.

Khi công nghệ trở thành 'huấn luyện viên' sức khỏe - Ảnh 2. — 기술은 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

주방, 침실, 심지어 냉장고까지도 관련되어 있습니다.

휴대전화나 시계뿐만 아니라 IoT(사물 인터넷) 기기도 '헬스케어 홈'을 구축하는 데 점점 더 중요한 역할을 하고 있습니다.

스마트 냉장고는 야식 습관을 추적하고 알림을 제공합니다. 디지털 체중계는 영양 앱과 연동되어 체중 감량 진행 상황을 추적합니다. 스마트 거울은 얼굴 표정을 분석하여 스트레스 수준을 알려줍니다. 스마트 침대는 수면 주기에 따라 온도와 기울기를 조절합니다.

기술은 각 생활 공간을 전반적인 건강을 모니터링하고, 지원하고, 개선하는 생태계로 조용히 연결합니다.

Công nghệ - Ảnh 3. — 수면도 '4.0 코치'에 의해 관리된다면.

젊은 사람들만을 위한 것이 아닙니다

이러한 기기들은 이전에는 패션 과 기술 덕분에 젊은이들에게 인기가 있었지만, 이제는 노년층의 주요 타깃이 되고 있습니다. 심장 건강 모니터링 팔찌, 낙상 경고, 또는 불규칙한 심박수 감지 시 비상 신호를 보내는 시계는 많은 노년층에게 "떼려야 뗄 수 없는 물건"이 되고 있습니다.

또한, 사람들에게 제때 약을 복용하도록 상기시켜 주고, 혈압이 특정 한계점을 넘으면 경고해 주며, 뇌졸중 징후가 감지되면 가족에게 알림을 보내는 플랫폼은 기술이 원격 예방 의료 시스템의 일부가 되는 데 도움이 되고 있습니다.