어려운 상황에서 CIA 요원들의 비밀 기술

CIA 요원들은 어려운 상황을 처리하는 비밀 기술을 가지고 있다(일러스트레이션: 게티).

극심한 압박감을 느끼는 순간에는 정신이 빙빙 도는 것을 느낄 수도 있습니다. 결정해야 할 것이 너무 많고, 시간은 너무 부족하고, 잃을 것이 너무 많습니다. 특히 생사가 걸린 상황을 다루는 직업이라면 정신적으로 효과적으로 예리한 상태를 유지하는 것이 필요합니다.

그래서 CIA 요원들은 스트레스를 받는 상황에서도 집중력을 유지하기 위해 간단한 집중 기술을 사용합니다.

본질적으로 이 기술은 시간, 에너지, 돈이라는 세 가지 주요 자원을 관리하는 것입니다. 그 중에서 시간만이 지나가고 다시 돌아오지 않기 때문에 대체할 수 없고, 돈은 벌 수 있고 에너지는 휴식을 통해 회복할 수 있습니다.

그래서 CIA 훈련에서는 무엇보다도 시간을 우선시하는 의사결정 전략을 강조합니다.

좋은 결정을 내리는 데 있어 가장 큰 위험 중 하나는 우리가 과도한 헌신 상태에 빠질 때인데, 이는 우리의 할 일 목록이 뇌가 처리할 수 있는 능력을 초과할 때 발생합니다.

이메일, 가족 책임, 중요한 업무 등을 동시에 처리해야 하는 경우, 한꺼번에 너무 많은 요구 사항을 처리하면 스트레스가 생기고 집중력이 떨어지며 부정적인 생각이 촉발됩니다. 여기서 CIA의 집중 기술이 등장합니다.

이 기술은 간단한 규칙에서 시작됩니다. 한 번에 처리할 수 있는 작업의 수에서 2를 빼세요.

한 번에 다섯 가지 일을 처리할 수 있다고 믿는다면, 세 가지만 하세요. 당신은 세 가지 일을 다 해낼 수 있다고 생각하시나요? 한 가지는 동일하게 유지하세요. 목표는 의무감을 해소하고 중요한 업무를 완수할 수 있는 능력을 높이는 것입니다.

해당 임무를 완수하면 CIA 요원들이 작전 우선순위라고 부르는 업무로 넘어갑니다.

가장 짧은 시간 안에 끝낼 수 있는 간단한 다음 작업에 집중하면 됩니다. 심호흡을 하거나 커피를 따르는 것만큼 작은 일일 수도 있습니다. 동기를 부여하고 상황을 통제할 수 있다는 느낌을 회복하는 것이 중요합니다.

CIA의 집중 기술이 효과적인 이유는 합리적 사고가 무너질 때 생기는 부정적인 생각, 즉 정신적 혼란의 악순환을 끊기 때문입니다. 아무리 작은 작업이라도 완수하면 긍정적인 사고방식이 생기고 감정적 압도감을 ​​줄일 수 있습니다.

일반인이라면 국가 안보나 생명과 관련된 위험에 직면하지 않더라도 예상치 못한 회의, 가족 간의 혼란, 상사로부터 늦은 밤에 온 메시지 등 일상생활의 스트레스 요인에 대처해야 합니다.

이 모든 상황에서 다음의 간단한 작업을 식별하고 실행하는 것이 차분함과 명확성을 얻는 가장 빠른 길입니다.

이 기술을 습관으로 만드세요. 아무리 압박을 받더라도 가장 간단한 방법이 가장 현명한 방법인 경우가 많으니, 작고 간단한 것부터 시작하세요.

출처: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm