일본인들이 IQ와 집중력을 향상시키기 위해 사용하는 기술

일본식 방법을 적용하여 IQ와 집중력을 향상시켜 보세요. 그래픽: Nguyen Ly

인도 리젠시 병원의 정신과 컨설턴트인 로한 쿠마르 박사는 집중력을 강화하고 IQ를 개선하는 몇 가지 기술이 일본에서 매우 효과적으로 실행되어 왔으며, 이를 통해 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 최적의 인지 기능에 도움이 된다고 말했습니다. 특히 집중력을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

로한 쿠마르 박사가 설명한, 일상 생활에 도입할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.

자젠 명상

이 활동은 조용한 명상 방식으로 실행됩니다. 호흡과 자세에 집중함으로써, 당신은 마음과 몸 속에서 현재 순간에 대한 인식과 고요함을 키울 수 있습니다. 이런 정신적 명료함은 점차 집중력으로 바뀌게 될 것입니다. 연습 시간이 지나면 일상 업무에 더 잘 활용할 수 있을 것입니다.

포모도로 테크닉

프란체스코 치릴로(이탈리아인)가 발명했지만 일본에서 널리 사용되었습니다. 이 시간 관리 방법은 작업을 약 25분 정도의 집중 기간으로 나누고 그 사이에 짧은 휴식을 끼어넣는 방식입니다.

서예(일본 서예)

서예의 예술은 아름다운 서예만을 뜻하는 것이 아닙니다. 붓으로 한 획 한 획을 정교하게 그리는 작업에는 깊은 집중력과 숙련된 손이 필요합니다. 쇼도를 연습하면 정신과 집중력을 단련하는 데 도움이 되며, 이러한 기술은 삶의 다른 영역에서도 유용할 수 있습니다.

걷기 명상

이 명상 수행은 느리고 목적의식을 가지고 걷는 것을 포함하며, 종종 자젠 명상 세션 사이에 수행됩니다. 여러분은 신체 감각과 발걸음의 리듬에 집중하게 될 것이며, 이를 통해 마음챙김과 예리한 인식력이 키워질 것입니다. 일본인들은 이것을 정신에 좋은 약으로 여긴다.

시리토리(워드 체인 게임)

이 재미있고 흥미로운 단어 게임은 플레이어가 이전 단어의 마지막 글자부터 시작하는 공식을 가지고 있습니다. 시리토리는 빠른 사고력, 기억력, 그리고 끊임없는 집중력을 요구하기 때문에 두뇌를 활성화하고 훈련하는 활동입니다.

로한 쿠마르 박사는 "이러한 관행을 일상에 통합하면 IQ 집중력과 전망에 큰 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/ky-thuat-duoc-nguoi-nhat-su-dung-de-cai-thien-iq-va-tap-trung-1375457.ldo