일본인이 IQ와 집중력을 향상시키기 위해 사용하는 기술

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인도 리젠시 병원의 정신과 전문의인 로한 쿠마르 박사는 집중력과 지능지수(IQ)를 향상시키는 몇 가지 기법이 일본인들에게 매우 효과적으로 활용되어 왔으며, 이는 이완을 촉진하고 스트레스를 줄여 최적의 인지 기능에 도움이 된다고 말했습니다. 특히 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

로한 쿠마르 박사가 설명한, 일상 생활에 도입할 수 있는 효과적인 운동 5가지를 소개합니다.

자젠 명상

이 활동은 침묵 명상의 형태로 진행됩니다. 호흡과 자세에 집중함으로써 현재 순간의 자각과 마음과 몸의 고요함을 기르게 됩니다. 이러한 정신적 명료함은 점차 집중력으로 이어집니다. 일정 기간 수련 후에는 일상생활 수행 능력이 향상될 것입니다.

포모도로 테크닉

이탈리아인 프란체스코 치릴로가 발명했지만 일본에서 널리 사용되는 시간 관리 방법입니다. 이 시간 관리 방법은 업무를 약 25분 분량의 집중 시간으로 나누고, 그 사이에 짧은 휴식을 취하는 방식입니다.

서예(일본 서예)

서예는 단순히 아름다운 서예 그 이상입니다. 붓으로 한 획 한 획을 섬세하게 표현하는 행위에는 깊은 집중력과 능숙한 손놀림이 필요합니다. 서예를 연습하면 마음과 집중력을 단련할 수 있으며, 이는 삶의 다른 영역에서도 유용하게 활용될 수 있습니다.

걷기 명상

이 명상 수련은 천천히, 의도적으로 걷는 것을 포함하며, 종종 좌선 명상 시간 사이에 행해집니다. 몸의 감각과 걸음걸이의 리듬에 집중하면 마음 챙김과 예리한 자각이 향상됩니다. 일본인들은 좌선을 정신 건강에 완벽한 약으로 여깁니다.

시리토리(워드 체인 게임)

이 재미있고 매력적인 단어 게임은 플레이어가 이전 단어의 마지막 글자부터 시작하는 공식을 가지고 있습니다. 끝말잇기는 빠른 사고력, 기억력, 그리고 꾸준한 집중력을 요구하기 때문에 두뇌 발달 및 훈련에 매우 효과적입니다.

로한 쿠마르 박사는 "이러한 관행을 일상에 통합하면 IQ 집중력과 전망에 큰 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다.