오렌지보다 비타민C가 10배나 풍부한 과일로 면역력 강화에 도움

GĐXH - 면역 체계를 개선하는 데 있어 우리는 종종 비타민 C가 풍부한 과일을 떠올립니다. 이 목록에서 놓칠 수 없는 과일 중 하나가 키위입니다.

오렌지보다 비타민C가 10배나 풍부한 과일로 면역력 강화에 도움

키위에 오렌지보다 비타민 C가 10배나 많다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기와 독감을 예방하며 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다.

일러스트 사진.

키위 - 강력한 면역 강화 무기

키위는 천연 비타민 C가 풍부한 과일로, 100g당 약 92mg의 비타민 C를 함유하고 있어 오렌지의 50mg을 훨씬 뛰어넘습니다. 뿐만 아니라 키위는 섬유질 , 엽산 , 비타민 E , 항산화제 등 건강을 보호하고 증진하는 데 도움이 되는 필수 영양소를 제공합니다. 따라서 키위를 규칙적으로 섭취하면 감염과 싸우고, 면역력을 향상시키며, 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

일러스트 사진.

면역력을 높이는 최고의 키위 요리

1. 키위 주스

일러스트 사진.

재료 : 키위 2개, 사과 1개, 레몬 1/2개

방법 :

키위와 사과 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

모든 재료를 주서기에 넣고, 레몬즙을 넣어 신맛을 더합니다.

비타민 C를 보충하기 위해 바로 마시면 신체의 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2. 키위와 과일 샐러드

일러스트 사진.

재료 : 키위 2개, 바나나 1개, 수박 1개, 자몽 1/2개

방법 :

모든 과일을 다 잘라서 큰 그릇에 넣고 섞습니다.

섬유질과 오메가-3를 더 섭취하려면 위에 치아씨드를 뿌려주세요.

이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 저항력을 높여줍니다.

3. 키위와 요거트 섞은 것

일러스트 사진.

재료 : 키위 1개, 무가당 요거트 1상자, 꿀 1스푼(선택사항)

방법 :

키위 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

그릇에 요거트를 넣고, 달콤하게 먹고 싶다면 다진 키위와 꿀을 넣으세요.

잘 섞어서 면역력을 강화하고 피부를 아름답게 하는 영양가 있는 요리를 즐겨보세요.

키위는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 여러 가지 이점을 제공합니다. 매일 식단에 키위를 추가하여 건강과 아름다운 피부를 유지하고 질병으로부터 몸을 보호하세요. 간단하고 먹기 쉬우며 영양가도 매우 높습니다!

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm