오렌지보다 비타민C가 10배나 풍부한 과일로 면역력 강화에 도움

키위 에는 오렌지보다 10배나 많은 비타민 C가 들어 있다는 걸 알고 계셨나요? 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 감기와 가벼운 질병에 맞서고, 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다.

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 1. — 일러스트 사진.

키위 - 강력한 면역 강화 무기

키위는 천연 비타민 C가 풍부한 과일로, 100g당 약 92mg의 비타민 C를 함유하고 있어 오렌지의 50mg을 훌쩍 넘습니다. 그뿐만 아니라 키위는 섬유질 , 엽산 , 비타민 E , 항산화제 등 다른 필수 영양소도 제공하는데, 이 모든 것은 보호 및 건강 증진 효과가 있습니다. 따라서 키위를 규칙적으로 먹으면 신체가 감염과 싸우고, 저항력을 강화하며, 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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면역력을 높이는 최고의 키위 요리

1. 키위 주스

재료 : 키위 2개, 사과 1개, 레몬 1/2개

방법 :

키위와 사과 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

모든 재료를 주서기에 넣고, 레몬즙을 넣어 신맛을 더합니다.

비타민 C를 보충하기 위해 바로 마시면 신체의 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2. 키위와 과일 샐러드

재료 : 키위 2개, 바나나 1개, 수박 1개, 자몽 1/2개

방법 :

모든 과일을 다 잘라서 큰 그릇에 넣고 섞습니다.

섬유질과 오메가-3를 더 섭취하려면 위에 치아씨드를 뿌려주세요.

이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미네랄을 제공하여 저항력을 높여줍니다.

3. 키위와 요거트 섞은 것

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재료 : 키위 1개, 무가당 요거트 1상자, 꿀 1스푼(선택사항)

방법 :

키위 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

그릇에 요거트를 넣고, 달콤하게 먹고 싶다면 다진 키위와 꿀을 넣으세요.

잘 섞어서 면역력을 강화하고 피부를 아름답게 하는 영양가 있는 요리를 즐겨보세요.

키위는 비타민 C의 훌륭한 공급원으로, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 건강을 유지하고, 아름다운 피부를 유지하며, 질병으로부터 신체를 보호하려면 키위를 매일의 식단에 추가하세요. 간단하고, 먹기 쉽고, 영양가가 매우 높습니다!

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm