전립선에 대한 이른 아침 햇빛 노출의 예상치 못한 이점

남성의 경우 전립선은 생식 기능에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면 전립선은 정자와 섞여 정액을 생성하는 체액을 분비합니다.

이른 아침 햇볕을 쬐면 피부에서 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다.

전립선은 호두만 한 크기로 무게는 약 15~25g입니다. 크기는 작지만 전립선은 암에 특히 취약하며, 특히 양성 전립선 비대증 진단을 받은 남성의 경우 더욱 그렇습니다.

전립선 비대증은 55세 이후 남성에게 매우 흔합니다. 그러나 많은 연구 결과에 따르면 햇빛 노출은 전립선 건강을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햇볕에 타는 것을 예방하고 피부암 위험을 높이려면 햇빛을 쬐기에 가장 좋은 시간은 오전 6시에서 9시입니다.

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 저널에 발표된 연구에 따르면, 정기적으로 햇빛에 노출되는 남성은 전립선암을 포함한 전립선 질환의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

마찬가지로, 암 연구(Cancer Research) 저널에 실린 또 다른 연구에서도 규칙적인 햇빛 노출이 남성의 전립선암 발병 위험을 약 50%까지 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구진은 이러한 효과가 햇빛 노출이 피부에서 비타민 D 생성을 돕기 때문이라고 생각합니다. 비타민 D는 전립선 건강에 도움을 줍니다. 비타민 D를 섭취하는 방법은 여러 가지가 있는데, 햇빛 노출 외에도 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.

햇빛을 통해 신체가 비타민 D를 흡수하게 하려면, 오전 6시에서 9시 사이에 이른 아침 햇빛을 쬐세요. 매일 10~15분만 햇빛에 노출되면 충분합니다.

오전 9시에서 오후 4시 사이에는 햇빛 노출을 제한해야 합니다. 이 시간대에는 자외선이 강해 햇볕에 타기 쉽고 피부암 위험이 높아질 수 있습니다. Medical News Today에 따르면 남성은 달걀노른자, 연어, 청어, 정어리, 버섯, 우유, 소 간, 요구르트 등 비타민 D가 풍부한 음식을 매일 섭취할 수 있습니다 .

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-phoi-nang-som-voi-tuyen-tien-liet-185240528173431402.htm