소화 시스템은 음식을 분해하여 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 영국 건강 정보 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면, 매운 음식과 같은 일부 음식은 맛있지만 과다 섭취 시 소화 불량과 복통을 유발할 수 있습니다.
녹말은 위통을 완화하는 효과가 있다.
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늦은 밤에 식사를 하거나 너무 빨리 먹는 것도 복통의 원인이 될 수 있습니다. 복통이 있는 사람들은 통증 외에도 복부 팽만감, 불편감, 상복부의 작열감을 경험합니다. 음식 불내증과 바이러스 감염 또한 복통의 흔한 원인입니다.
통증이 있을 때는 전분이 많이 함유된 음식, 특히 흰쌀밥이 위장에 좋고 매우 유익합니다. 케이크, 빵, 흰쌀밥과 같은 흰쌀밥은 혈당을 높일 수 있지만 소화가 잘 되고 통증 완화에 도움이 됩니다.
한편, 고구마 나 통곡물처럼 복합 탄수화물로 만든 식품은 소화 속도는 느리지만 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유질은 위산을 흡수하여 불편함을 줄여줍니다.
전분 외의 다른 선택지
탄수화물 섭취를 원하지 않는 분들은 다른 선택지가 얼마든지 있습니다. 가장 좋은 선택은 바나나입니다. 바나나는 위산 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 바나나에 풍부한 칼륨은 위장 자극을 완화하는 데 효과적입니다.
위장에 좋은 또 다른 식품은 생강입니다. 환자는 생강을 생생하게 먹거나, 생강차 또는 생강주 형태로 섭취할 수 있습니다. 생강주의 경우, 전문가들은 위장이 잘 소화할 수 있도록 한 번에 소량씩 천천히 마시는 것을 권장합니다.
피해야 할 음식
또한, 복통이 있는 사람은 통증을 악화시킬 수 있는 특정 음식을 피해야 합니다. 피해야 할 음식으로는 매운 음식, 기름진 음식, 산성이 강한 음식, 카페인, 알코올 등이 있습니다. 특히 알코올은 위산 분비를 급격히 증가시켜 위벽을 자극할 수 있습니다.
대부분의 복통은 24~36시간 내에 사라집니다. 그러나 통증이 지속되거나 구토, 설사, 구토물에 피가 섞여 나오거나 혈변과 같은 증상이 동반되는 경우에는 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받아야 합니다.
환자가 8시간 동안 소변을 보지 못하거나, 구토와 배변 후에도 통증이 가라앉지 않으면 의료진의 진료를 받아야 합니다. 복통 위험을 줄이려면 음식을 천천히 먹고, 충분히 씹고, 과식을 피하고, 물을 충분히 마시고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 늦은 밤에 과식을 피해야 한다고 Medical News Today 는 전합니다.
출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tinh-bot-voi-dau-da-day-185230916141604033.htm
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