혈압을 낮추는 타마린드의 놀라운 효능

타마린드는 종종 요리의 맛을 향상시키는 재료로 사용됩니다. 건강 전문가 Medical News Today (영국)에 따르면, 일부 사람들은 특유의 달콤하고 신맛이 나는 맛 때문에 익은 타마린드를 즐겨 먹는다고 합니다.

타마린드에는 고혈압을 조절하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

타마린드 펄프에는 마그네슘, 칼륨, 철, 칼슘, 구리, 인뿐만 아니라 비타민 B1, B2, B3와 같은 다른 중요한 비타민도 함유되어 있습니다. 타마린드에는 소량의 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 셀레늄도 들어 있습니다.

Nutrients 저널에 게재된 연구에서는 항염 효과가 입증되었습니다. 내 고혈압 신맛 타마린드는 달콤한 타마린드보다 혈압을 낮추는 데 더 효과적입니다.

국제 예방의학 저널 에 발표된 연구에 따르면 타마린드는 연구 참여자의 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이완기 혈압은 심장이 뛰는 동안 동맥벽에 가해지는 압력입니다.

또한, 아시아 태평양 열대 생물의학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 타마린드에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드 항산화제가 풍부하여 '나쁜' LDL 콜레스테롤을 감소시키고 '좋은' HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 항산화제는 또한 신체의 염증을 줄이고 만성 질환을 예방합니다.

타마린드를 일상 식단에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 방법은 타마린드를 일반 신선한 과일처럼 먹는 것입니다. 타마린드의 신맛을 참을 수 없다면 향신료나 요리 재료로 사용할 수 있습니다. 타마린드는 가루, 농축액 또는 액체 형태로 널리 판매됩니다.

전문가들은 타마린드가 영양가 있는 음식이라고 말합니다. 따라서 전반적으로 이것은 건강한 음식이며 사람들은 적당히 섭취해야 합니다. 다른 좋은 음식과 마찬가지로, 아무리 건강에 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 어떤 종류의 타마린드를 사용하든 한 번에 섭취하는 최대량은 반 컵입니다.

타마린드 외에도 바나나, 오렌지, 수박, 키위, 석류, 포도 또는 파파야와 같은 다른 과일도 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. Medical News Today 에 따르면, 건강한 식단 외에도 고혈압 환자는 건강한 체중을 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 소금 섭취를 줄이고, 금연하고, 의사의 처방이 있다면 약을 복용해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-giup-ha-huyet-ap-bat-ngo-cua-me-185240709191238826.htm