키위의 눈, 장, 심장 건강에 대한 놀라운 건강상의 이점

키위 과일은 풍부한 영양소 함량으로 인해 '슈퍼푸드'로 여겨진다. 키위를 꾸준히 먹으면 신체의 특정 장기에 특히 좋은 효과가 있습니다.

키위를 규칙적으로 먹으면 강화되는 장기는 다음과 같습니다.

눈

눈은 뇌에 이어 신체에서 두 번째로 복잡한 기관입니다. 눈에는 수백만 개의 신경 세포, 혈관, 근육, 복잡한 광학 구조가 포함되어 있습니다. Eating Well 웹사이트(미국)에 따르면, 건강한 눈을 갖기 위해서는 신체가 충분한 영양소를 섭취해야 합니다.

키위 과일에는 심장 건강과 혈관계를 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

사진: AI

키위는 비타민 C, 비타민 E, 루테인이 풍부합니다. 이 모든 영양소는 건강한 눈에 중요합니다. 특히 비타민 C는 눈의 혈관을 보호하고, 루테인은 유해한 청색광을 걸러내고 항산화제 역할을 하여 연령 관련 황반변성을 예방합니다. 따라서 키위를 꾸준히 먹으면 일부 안구 질환의 진행을 늦추는 효과가 있으며, 특히 노인의 경우에 그렇습니다.

장

키위 과일에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어 있는데, 이는 소화 기관을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 수용성 섬유는 혈당을 조절하고 유익한 장내 박테리아를 키우는 반면, 불용성 섬유는 대변의 양을 늘리고 장 운동을 자극하여 배변을 원활하게 해줍니다.

또한 키위에는 단백질을 분해할 수 있는 천연 효소인 액티니딘이 함유되어 있어, 특히 고기나 유제품을 먹을 때 단백질을 더 효과적으로 소화하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 키위는 복부 팽창과 소화불량을 완화하는 데도 효과적이며, 특히 과민성 대장 증후군이 있는 사람들에게 좋습니다.

키위는 심장 기능 개선에 도움이 됩니다

키위를 꾸준히 섭취하면 심장 기능이 향상되는 데 도움이 됩니다. 키위에는 칼륨이 풍부하게 들어 있는데, 칼륨은 신체의 나트륨 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 또한 키위는 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하여 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 요소들은 모두 심장과 혈관 질환을 유발하는 요인입니다.

의학 저널 PubMed 에 발표된 연구에 따르면, 하루에 키위 2~3개를 먹으면 혈소판 응집이 감소하고, 혈중 지질이 감소하며, 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. Eating Well 에 따르면, 이 모든 요소는 뇌졸중과 심장마비를 예방하는 데 중요한 요소입니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-kiwi-voi-mat-ruot-va-tim-185250529161343893.htm