추운 날씨에 심장병이 증가하는 이유는 무엇일까요? 예방 방법은 무엇일까요?

추운 날씨는 겨울철 심혈관 질환 증가의 원인 중 하나입니다. 추위는 혈관을 수축시켜 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 만들고, 이는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

신체 활동 감소와 건강에 해로운 음식 섭취 경향은 심장마비 및 기타 심혈관 질환 위험을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 겨울철에는 독감과 같은 호흡기 감염이 발생하여 심장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.

활동 중에 갑자기 추운 날씨에 노출되면 심혈관계에 스트레스를 줄 수 있으며, 특히 기존에 질병이 있는 사람의 경우 그렇습니다.

추운 날씨는 겨울철 심장병 증가의 원인 중 하나입니다.

1. 추운 날씨는 심혈관 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

- 추운 날씨는 혈관과 동맥을 수축시켜 혈압을 높이고, 혈류를 감소시키며, 심장에 공급되는 산소량을 줄입니다. 이는 심장마비로 이어질 수 있습니다.

- 겨울에는 저체온증이 발생할 수 있습니다. 저체온증은 신체가 열을 생산하는 것보다 더 빠르게 열을 잃는 상태로, 심장 근육을 손상시키고 심부전의 위험을 증가시킵니다.

- 심장은 정상적인 체온을 유지하기 위해 겨울에 열심히 일해야 하는데, 이는 심장병 병력이 있는 사람들에게는 스트레스가 될 수 있습니다.

- 겨울철 정서적 스트레스와 햇빛 부족은 계절성 정서 장애(SAD)로 이어질 수 있습니다. 이는 우울증의 일종입니다. 이는 체내 스트레스 호르몬 수치를 증가시켜 심장마비나 뇌졸중 위험을 더욱 높일 수 있습니다.

2. 겨울철 심장마비 고위험군

일부 개인은 다음을 포함하여 건강 상태나 건강에 해로운 생활 습관으로 인해 겨울에 심장마비에 더 취약합니다.

• 심장병 병력이 있는 사람들
• 과거에 심장마비를 겪은 적이 있는 사람들
• 고혈압과 고콜레스테롤을 앓고 있는 사람들
• 흡연과 음주가 심하다
• 앉아서 생활하는 사람들…

3. 겨울철 심장마비 예방을 위한 조치

겨울에는 심장마비 위험이 증가하지만, 위험을 줄이기 위한 예방 조치를 취할 수 있습니다.

- 과도한 음주와 흡연을 피하세요. 과도한 음주는 혈관을 확장시켜 열 손실을 초래하고 심장에 부담을 가중시킬 수 있습니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜 추운 날씨가 심장에 미치는 영향을 악화시킵니다. 금연은 심장 건강에 필수적입니다.

- 따뜻하게 입으세요: 추운 날씨는 혈관을 수축시킵니다. 갑자기 추운 날씨에 노출되면 심장에 부담을 주어 협심증이나 심장마비로 이어질 수 있습니다.

따라서 외출 전에는 옷, 모자, 장갑, 스카프 등을 겹쳐 따뜻하게 입어 열 손실을 방지하세요. 체온을 따뜻하게 유지하면 혈관 수축을 줄이고 심장에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 운동을 거르지 마세요 : 앉아서 생활하는 습관은 고혈압이나 당뇨병과 같은 관련 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 야외 활동이 제한되더라도 꾸준히 운동하세요. 심혈관 건강을 유지하고 혈압을 조절하기 위해 홈 트레이닝, 요가, 실내 걷기 등을 실천하세요.

- 정기 건강 검진: 병력이 없더라도 콜레스테롤 수치, 혈당, 혈압 등을 확인하는 혈액 검사 등 정기 건강 검진을 받으면 잠재적인 심장 문제를 조기에 발견하여 시기적절한 치료와 예방이 가능합니다.

건강한 혈액 순환을 유지하고, 심혈관 질환을 예방하고 줄이려면 낮 동안 충분한 물을 마시세요.

이러한 예방 조치 외에도 겨울철에는 다음과 같은 건강한 생활 방식과 식단을 유지해야 합니다.

- 균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 균형 잡힌 식단에 집중하세요. 콜레스테롤 수치를 높이고 심장에 부담을 줄 수 있는 설탕, 소금, 건강에 해로운 지방의 과다 섭취를 피하세요.

- 수분을 충분히 섭취하세요: 겨울철에는 탈수가 흔하며 혈액이 걸쭉해져 혈전 위험이 높아질 수 있습니다. 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 충분한 물을 마셔 건강한 혈액 순환을 유지하세요.

- 충분한 휴식을 취하세요: 스트레스 호르몬 활동을 조절하고 건강한 심장을 유지하려면 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하도록 하세요.

- 스트레스 관리: 명상, 요가, 심지어 심호흡 운동과 같은 스트레스를 줄이는 활동을 통해 스트레스와 불안을 조절하고 줄이세요.

겨울은 심장마비 위험을 증가시킬 수 있으며, 특히 기존 심장 질환이 있거나 건강에 해로운 생활 습관을 가진 사람들에게 더욱 그렇습니다. 이러한 예방 조치를 취하면 겨울철 심장 합병증 위험을 크게 줄이고 최적의 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm