불면증은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

파라스 헬스 병원(인도) 심장내과 과장이자 원장인 바라트 쿠크레티 박사는 "수면 부족과 수면의 질 저하는 신체의 조절 과정을 방해하여 혈압 상승, 염증 증가, 포도당 대사 장애를 초래합니다. 이러한 요인들은 모두 심혈관 질환의 발생 및 진행에 기여합니다."라고 밝혔습니다.

잠자리에 들기 직전에 휴대폰을 사용하면 잠들기 어려울 수 있습니다.

바라트 쿠크레티는 불면증이 10~15일 이상 지속될 경우 의학적 도움을 받을 것을 권고합니다.

연구에 따르면 불면증에 시달리는 사람들은 심장마비 위험이 거의 70% 더 높습니다. 특히, 타임스 나우 뉴스(Times Now News) 에 따르면 하루에 5시간 이하로 수면을 취하는 여성들이 심장마비 위험이 가장 높습니다.

전문가들에 따르면, 수면 부족에 시달리는 사람들은 신체 기능이 최적의 상태를 유지하지 못합니다. 더욱이 수면의 질은 매우 중요한데, 얕고 단편적인 수면은 피로감과 무기력감을 유발하기 때문입니다.

인도 마니팔 병원의 심장 전문의인 브라제시 쿠마르 미슈라 박사는 "수면 부족은 교감신경 활동 증가로 인해 심박수를 높입니다. 또한 염증 지표도 증가시킵니다."라고 말했습니다.

불면증이 심장에 나쁜 이유는 무엇일까요?

타임스 나우 뉴스에 따르면, 연구 결과는 수면 부족이 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시키고, 이는 동맥경화와 플라크 형성을 가속화하여 심장마비로 이어질 수 있음을 시사합니다.

하루에 다섯 시간 이하로 수면을 취하는 여성은 심장마비 위험이 더 높습니다.

코르티솔로 인한 스트레스 반응은 혈당 수치와 혈압을 교란시키고, 부정맥 위험을 증가시키는 등 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 불면증을 겪는 남성은 심장마비 위험이 103% 더 높고, 여성의 경우 이 수치는 124% 더 높습니다.

숙면을 위한 팁

규칙적이고 방해받지 않는 수면을 취하려면 다음 방법을 시도해 보세요.

열, 빛, 소음을 피하십시오.

취침 1시간 전에는 화면 사용 시간을 제한하세요.

잠자리에 들기 직전에 과식을 피하세요.

취침 직전에는 카페인 섭취를 피하세요.

밤에는 충분한 시간과 공간을 확보하여 편안하게 휴식을 취하세요.

매일 운동하세요.

타임스 나우 뉴스 에 따르면, 쾌활한 분위기를 조성해야 합니다 .

출처 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm