월병을 먹으면서 살찌는 걱정 없이 먹기 위한 팁

혼자 월병을 먹거나 영화를 보거나 일하면서 먹는 것은 피하세요.이렇게 하면 더 많이 먹게 되어서 식사량을 조절하기 어려워집니다. [광고_1]

월병을 먹기 전에 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취해야 합니다. (그림: 문예신문)

하루에 월병 1개 이상 먹지 마세요

이 행사에 꼭 먹어야 할 음식 중 하나가 월병입니다. 하지만 이 케이크는 밀가루, 설탕, 그리고 여러 종류의 속재료로 만들어지기 때문에 칼로리가 매우 높습니다.

월병 1개에는 밥 2~3그릇과 같은 칼로리가 들어 있다고 추정됩니다. 그러므로 너무 많이 먹지 마십시오. 그러면 쉽게 여분의 지방 형태로 에너지가 축적됩니다.

과소비를 피하려면 케이크를 가족 및 친구들과 공유하는 것이 가장 좋습니다. 이 음식을 집에 "비축"해 두거나, 눈에 띄거나 손이 닿는 곳에 두지 마세요.

먹을 때는 케이크를 4~8조각으로 자르고, 밤늦게, 잠자리에 들기 직전에는 먹지 않도록 하세요.

야채를 많이 먹으세요

중추절은 많은 가족이 모여 맛있고 풍성한 음식을 즐기는 날이기도 합니다. "조심하지" 않으면 몇 파운드 정도 체중이 늘어날 수 있습니다.

식사 시작부터 야채를 많이 먹거나 고기, 생선 등을 야채와 함께 먹으면 배부르게 느껴지고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

식사 시작부터 섬유질을 많이 섭취하면 혈액 내 설탕 흡수를 늦추고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 전문가들이 추천하는 식사 순서는 야채 - 고기 - 전분 - 과자(케이크, 디저트는 과일)입니다.

소스와 드레싱을 제한하세요

소스와 딥에는 많은 양의 칼로리가 "숨겨져" 있으며, 조절하기 어려운 많은 나트륨과 첨가물이 들어 있습니다. 다양한 소스와 디핑소스를 섭취하면 건강을 유지하고 체중을 감량하려는 노력이 쉽게 좌절될 수 있습니다.

청량음료 제한

청량음료, 맥주, 와인...은 파티에서 흔히 볼 수 있는 음료입니다. 하지만 이러한 식품은 칼로리와 설탕 함량이 높아 피부와 체형에 좋지 않습니다.

맥주, 와인, 청량음료는 제한하는 것이 좋습니다. 물을 마시고, 레몬을 몇 조각 더 넣어 풍미를 더하고, 기름진 음식을 먹었을 때 포만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/meo-an-uong-khong-lo-tang-can-khi-thuong-thuc-banh-trung-thu-243927.html