체중 걱정 없이 월병을 먹는 팁

월병을 혼자 먹거나 영화를 보거나 일하면서 먹는 것은 피하세요.이렇게 하면 더 많이 먹게 되어 섭취량을 조절하기 어려워집니다.

월병을 먹기 전에 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다. (그림: 문예신문)

하루에 월병 1개 이상 먹지 마세요

이 시기에 빼놓을 수 없는 음식 중 하나가 바로 월병입니다. 하지만 월병은 밀가루, 설탕, 그리고 여러 종류의 속재료로 만들어지기 때문에 칼로리가 매우 높습니다.

월병 1개는 밥 2~3공기와 같은 칼로리를 가지고 있다고 추정됩니다. 따라서 너무 많이 먹으면 지방으로 에너지가 쉽게 축적되므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

과식을 피하려면 케이크를 가족이나 친구들과 나눠 먹는 것이 가장 좋습니다. 집에 케이크를 "비축해 두거나", 눈에 잘 띄고 손이 닿는 곳에 두지 마세요.

식사 시 케이크를 4~8조각으로 자르고, 밤늦게, 잠자리에 들기 직전에는 먹지 않도록 하세요.

야채를 많이 먹으세요

중추절은 많은 가족이 모여 맛있고 풍성한 음식을 즐기는 날이기도 합니다. "조심"하지 않으면 체중이 몇 파운드 늘어날 수 있습니다.

식사 시작부터 야채를 많이 먹거나 고기, 생선 등을 야채와 함께 먹으면 배부르게 느껴지고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

식사 시작부터 섬유질을 많이 섭취하면 혈당 흡수를 늦춰 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 전문가들이 권장하는 섭취 순서는 채소 - 고기 - 전분 - 단 음식(케이크, 디저트는 과일)입니다.

소스와 드레싱을 제한하세요

소스와 딥은 칼로리가 높고, 나트륨과 첨가물이 많아 조절하기 어렵습니다. 소스와 딥을 많이 먹으면 몸매 관리와 체중 감량 노력이 물거품이 될 수 있습니다.

청량음료 제한

청량음료, 맥주, 와인... 파티에서 흔히 볼 수 있는 음료입니다. 하지만 칼로리와 설탕 함량이 높아 피부와 몸에 좋지 않습니다.

맥주, 와인, 청량음료는 제한하는 것이 가장 좋습니다. 물을 마시고, 레몬 몇 조각을 넣으면 풍미가 좋아지고, 기름진 음식을 먹었을 때 포만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/meo-an-uong-khong-lo-tang-can-khi-thuong-thuc-banh-trung-thu-243927.html