설 연휴 기간 노인을 위한 건강한 식습관 팁

노인과 간병인은 휴일을 온전히 즐기면서도 영양가 있는 식사에 집중할 수 있을까요?

노인을 위한 영양 지침을 꼭 준수하세요

노인은 야채, 과일, 통곡물, 건강한 지방과 단백질을 균형 있게 섭취해야 하며, 적당히 먹는 것을 잊지 마세요.

많은 노인들에게 휴일 동안 건강한 식습관을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다.

미국인을 위한 식생활 지침( MyPlate) 에 따르면, 노인은 하루 식사의 절반을 색깔이 있는 채소와 과일, 특히 베리류로 섭취해야 합니다. 또한, 만성 질환을 예방하기 위해 소금 섭취를 제한해야 합니다.

노인은 생선, 살코기, 해산물, 저지방 유제품, 계란, 견과류 등 단백질을 충분히 섭취해야 하며, 건강에 좋은 지방도 섭취해야 합니다. 통곡물과 강화 우유 또한 중요한 역할을 합니다.

그러나 미국은퇴자협회 (AARP) 에 따르면, 미국 국립 보건원( NIH)의 등록 영양사인 조디 엔젤은 이 특별한 시기에 노인들은 좋아하는 음식을 적당히 먹어야 한다고 제안합니다.

더 나은 맛을 위한 작은 조정

노인은 식단의 절반을 다채로운 야채와 과일로 섭취해야 합니다.

일부 노인들은 명절 기간과 일 년 내내 충분한 영양을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 특히 미각 변화로 인해 식욕이 저하될 수 있습니다. 따라서 간병인은 명절 기간 동안 식욕을 돋우기 위해 건강에 좋은 양념을 첨가해야 합니다. 특히 맛있는 명절 음식은 노인들의 미각을 사로잡을 수 있습니다.

사랑하는 사람이 기억력에 문제가 있다면 빨간 접시를 사용하는 것을 고려해 보세요. 연구에 따르면 알츠하이머병 환자는 식사를 마치지 않고 지나친 체중 감량을 하는 경우가 많습니다. 하지만 엣지힐 커뮤니티에 따르면, 빨간 접시를 사용한 환자들은 음식을 25% 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다.

휴식을 취하고, 재충전하고, 즐거운 시간을 보내세요

설날은 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고 가족 전통을 돌아보는 시기이기도 합니다.

이처럼 스트레스가 많은 시기에는 정신적, 정서적 건강을 보장하기 위해 자기 관리와 효과적인 스트레스 관리를 우선시하는 것이 중요합니다.

뗏(Tet)은 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고 가족의 전통을 기념하는 시기이기도 합니다. 함께 시간을 보내는 것만으로도 명절을 더욱 특별하고 의미 있게 만들 수 있습니다.

이것들을 잊지 마세요!

설날 연휴에도 식사를 거르지 말고, 충분한 물을 마시는 것과 더불어 충분한 운동을 하거나 충분한 수면을 취하는 것에도 유의하세요.

바쁜 연휴 기간에는 일상이 쉽게 흐트러질 수 있습니다. 의사의 처방대로 약과 복용량을 잘 지키는 것이 중요합니다. 날짜별로 칸막이가 있는 알약통을 사용하면 약 복용 시간을 기억하는 데 도움이 되어 복용량 혼동이나 누락을 방지할 수 있습니다.

정시에 식사하고, 충분한 수분을 섭취하고, 운동하고, 수면을 취하는 것조차 방해받습니다. 따라서 가족들은 어르신들에게 식사를 거르지 말고, 충분한 수분을 섭취하고, 신체 활동을 활용하거나 정시에 수면을 취하도록 상기시키는 데 주의를 기울여야 한다고 건강 뉴스 사이트 VIP 케어는 전했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/meo-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-cho-nguoi-cao-tuoi-18524013121032511.htm