계절이 바뀔 때마다 기분이 우울해지고 우울증에 빠지기 쉽습니다.

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우리 모두는 인생의 어느 시점에서 지루함을 느낀다. 때때로 이러한 기분 변화는 계절의 변화나 거주 지역의 날씨 조건에 따라 시작되고 끝납니다.

많은 사람들이 가을과 겨울에 낮이 짧아지면서(일명 '블루 윈터') "우울함"을 느끼기 시작하고, 봄에는 낮 시간이 길어지면서 기분이 나아지기 시작합니다.

계절이 바뀌면 사람들은 슬프고 우울해진다 1 — 계절에 따른 날씨 변화에 지나치게 민감한 것도 우울증의 징후입니다(설명 사진 - 출처: 바흐마이 병원).

어떤 경우에는 이러한 감정적 변화가 더 심각해져서 사람의 기분, 생각, 일상 활동 처리 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

계절이 바뀔 때마다 기분과 행동에 상당한 변화가 느껴진다면, 흔한 기분 장애인 계절성 정서 장애를 앓고 있을 수 있습니다.

박마이 병원 의사들에 따르면, 우울증은 모든 정신 활동을 억제하는 과정을 통해 나타나는 병적인 감정 상태입니다.

전형적인 우울증은 종종 우울한 기분(환자의 얼굴 표정이 매우 단조롭고, 항상 슬프고, 주름이 크게 줄어들거나 심지어 완전히 없어짐)으로 나타납니다. 흥미나 즐거움의 상실, 에너지 감소로 인한 피로 증가 및 활동 감소.

증상이 최소 2주 이상 지속됩니다. 계절성 우울증은 별도의 장애로 간주되지 않고 오히려 계절에 따라 재발하는 패턴을 특징으로 하는 일종의 우울증입니다.

이 질병은 계절에 따라 기후가 뚜렷하게 변하는 지역에 사는 사람들에게서 흔히 나타납니다. 겨울에는 이 질병이 증가하는 것으로 보고되었으며, 증상은 매년 4~5개월 정도 지속됩니다.

의사들에 따르면, 계절성 우울증의 징후와 증상에는 우울증의 징후와 증상과 여러 다른 증상이 포함됩니다. 겨울과 여름철 우울증에 효과적입니다. 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속되면 우울증일 가능성이 높습니다. 즉, 하루 종일 우울감을 느끼거나, 예전에 즐겼던 활동에 대한 관심을 잃는 등입니다.

식욕이나 체중에 변화가 있음 잠들기 힘들어요…

겨울형 우울증의 경우 다른 특정 증상으로는 과도한 수면(과다수면증)이 포함될 수 있습니다. 과식, 특히 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망, 체중 증가, 사회적 철수.

여름형 SAD의 구체적인 증상으로는 수면 장애, 식욕 부진, 체중 감소, 불안과 초조함, 폭력적인 행동 패턴 등이 있습니다.

의사들에 따르면, 수백만 명의 성인이 계절성 우울증을 앓고 있지만, 많은 사람은 자신이 그 우울증을 앓고 있다는 사실을 모르고 있습니다.

계절성 우울증은 남성보다 여성에게 더 흔하며, 겨울에 일광 시간이 짧은 북반구에 가까이 사는 사람들에게 더 흔합니다.

연구에 따르면 계절성 우울증을 앓는 사람들은 뇌에서 기분을 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌(신경전달물질)의 활동이 감소할 수 있다고 합니다.

연구에 따르면 햇빛은 정상적인 세로토닌 수치를 유지하는 데 도움이 되는 분자 수치를 조절하지만, 계절성 우울증을 앓는 사람들의 경우 이러한 조절이 제대로 작동하지 않아 겨울에 세로토닌 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다.

이 두 가지 활성 물질 사이의 불균형은 생물학적 시계의 불균형, 기분의 불균형을 초래하며 우울증을 유발하기 쉽습니다.

계절성 우울증을 앓는 사람들은 정상적인 수면-각성 주기를 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌을 너무 많이 생성한다는 연구 결과도 있습니다.

멜라토닌이 너무 많이 생성되면 졸음이 더 많이 올 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 이러한 문제를 악화시킬 수 있는데, 비타민 D는 세로토닌 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 식단에서 섭취하는 비타민 D 외에도, 신체는 피부가 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성합니다.

겨울에는 일광 시간이 짧아 SAD를 앓는 사람의 비타민 D 수치가 낮아질 수 있으며, 이로 인해 세로토닌 활동이 더욱 방해받을 수 있습니다.