145개 연구를 통해 고혈압의 '천적'으로 확인된 맛있는 요리

그러므로 고혈압을 낮추는 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 그리고 유럽 예방 심장학 저널 에 최근 발표된 새로운 연구에 따르면 맛있는 간식이 고혈압을 "상당히 낮출" 수 있는 것으로 나타났습니다.

영국 서리대학교 연구진은 플라반-3-올이 풍부한 음식이 혈압과 내피 기능에 미치는 영향을 조사하기 위해 5,205명의 참가자를 포함한 145건의 무작위 대조 시험에 대한 메타 분석을 실시했습니다.

Món ngon được 145 nghiên cứu xác nhận là — 치료되지 않은 고혈압은 심장마비, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

건강 뉴스 사이트인 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 고혈압 환자의 경우 코코아나 다크 초콜릿을 규칙적으로 섭취하면 "고혈압이 상당히 낮아진다"는 결과가 나왔습니다.

연구 결과에 따르면 코코아와 다크 초콜릿 외에도 차, 사과, 포도 등 플라반-3-올이 풍부한 다른 음식을 규칙적으로 섭취하면 고혈압 환자의 혈압 지수가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

플라바놀이 고혈압에 미치는 영향

이전 연구에서는 플라반-3-올(플라바놀의 하위 그룹)이 항산화, 항암, 심혈관 예방, 항균, 항바이러스 및 신경 보호 특성을 가지고 있다는 것이 입증되었습니다. 차, 사과, 포도에는 플라반-3-올이 들어 있지만, 특히 코코아에 많이 들어 있습니다.

이 새로운 연구에 따르면 플라반-3-올은 혈관의 내벽인 내피세포에도 상당한 이점이 있는 것으로 나타났는데, 내피세포는 심장 건강에 중요합니다. 게다가 이 물질은 순환계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 즉, 플라반-3-올을 규칙적으로 섭취하면 두 가지 건강상의 이점이 있다는 의미입니다.

"이러한 연구 결과는 고혈압을 조절하고 식단을 통해 심장 건강을 유지하는 데 고무적일 수 있습니다."라고 서리 대학교에서 심혈관 의학을 전문으로 하는 크리스찬 하이스 교수가 이번 연구의 주저자로 참여했습니다. 차, 사과, 다크 초콜릿, 코코아 가루와 같은 소량의 음식을 균형 잡힌 일일 식단에 포함시키면 유익한 양의 플라반-3-올을 얻을 수 있습니다. 베스트 라이프에 따르면, 이것은 건강한 생활 방식, 특히 고혈압이 있는 사람들에게 귀중한 도움이 됩니다.

물론, 고혈압 환자는 결코 스스로 혈압 약 복용을 중단해서는 안 되며, 식단을 바꾸거나 혈압에 대한 걱정이 들 때는 반드시 의사와 상담하세요.

출처: https://thanhnien.vn/mon-ngon-duoc-145-nghien-cuu-xac-nhan-la-khac-tinh-cua-huet-ap-cao-185250519223454159.htm