OMAD 다이어트의 몇 가지 이점

OMAD 다이어트는 체중 감량에 도움이 됩니다. 사진 출처: Adobe Stock

1. 체중 감량에 도움이 됩니다

OMAD 다이어트(OMAD는 One Meal A Day의 약자)는 음식 섭취량을 제한하여 신체가 체내의 과도한 지방을 태우도록 돕고, 이를 통해 체중 감량을 이루는 것을 목표로 합니다.

2. 2형 당뇨병 개선

세계 당뇨병 저널에 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식을 실천한 2형 당뇨병 환자들은 체중 감량, 칼로리 섭취 감소, 식사 후 포도당과 인슐린 수치 저하 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

3. 심장 건강을 보호할 수 있습니다

영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 간헐적 단식의 가장 큰 이점은 내장 지방을 줄이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮춰 심장 건강을 개선한다는 것입니다. OMAD 다이어트는 간헐적 단식이므로 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

4. 염증을 줄일 수 있습니다

단기 단식은 신체의 염증 활동을 감소시킵니다. 마운트 시나이 의대의 전문가들이 실시한 연구에 따르면, 단식은 단핵세포를 신속하게 활성화하고 유지하는 동시에 만성 염증성 질환을 개선합니다. 단핵구는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 백혈구의 한 종류입니다.

5. 체중 증가를 예방하세요

Frontiers Physiology 저널에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 두 번 OMAD 다이어트를 따르면 감량한 체중이 다시 늘어날 가능성이 낮아진다고 합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo