고혈압과 뇌졸중을 줄이는 데 도움이 되는 최고의 음식 중 하나

사람이 고혈압을 앓고 있으면 시간이 지남에 따라 중요한 장기에 과도한 부담을 주게 되어 위험한 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

그러므로 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 낮게 유지하는 것이 매우 중요합니다.

칼륨이 풍부한 식단은 혈압을 낮출 뿐만 아니라 뇌졸중 위험도 24%까지 낮춰줍니다.

나트륨은 신체가 물을 머금게 하여 혈관 벽에 압력을 가하는 반면, 칼륨은 신체에 미치는 소금의 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

신체가 나트륨을 처리하고 배출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈관벽을 이완시키는 데에도 도움이 됩니다.

놀랍게도 미국 심장 협회가 혈압을 낮추는 데 권장하는 칼륨이 풍부한 음식은 Express 에 따르면 리마콩입니다.

바나나는 칼륨이 풍부한 것으로 잘 알려져 있지만, 리마콩의 칼륨 함량은 바나나보다 거의 1.5배 높습니다. 리마콩 100g당 칼륨 함량이 508mg인 반면, 바나나 100g당 칼륨 함량은 358mg입니다.

연구에서 칼륨의 효과가 확인되었습니다.

1,600명 이상의 참가자를 포함한 22개의 임상 시험을 분석한 이 연구는 "고혈압 환자의 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 24% 감소시키는 강력한 증거가 있다"는 결론을 내렸습니다. Express가 보도했습니다.

바나나는 칼륨이 풍부한 것으로 알려져 있지만, 검은콩의 칼륨 함량은 바나나보다 거의 1.5배 더 높습니다.

이러한 결과는 칼륨 섭취량을 늘리면 고혈압과 뇌졸중을 예방하고 조절하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

미국 심장 협회 저널 에 발표된 또 다른 분석에 따르면, "적절한" 칼륨 섭취는 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

Express 에 따르면, 영국 국민 건강 서비스에 따르면 성인은 하루에 평균 3,500mg의 칼륨이 필요하며, 이는 식단을 통해 충분히 달성할 수 있다고 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/mot-trong-nhung-thuc-pham-tot-nhat-giup-giam-huyet-ap-cao-va-dot-quy-185230520071256651.htm