망고 스무디 만드는 법
익은 망고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른 다음 블렌더에 넣어 망고를 퓌레합니다.
망고 스무디를 잔에 붓고 얼음을 넣어 즐기세요. 망고 스무디는 매일 아침 식사 30분 전에 마시면 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다.
또는 망고를 한입 크기로 잘라 소금에 살짝 찍어 먹어도 됩니다. 하지만 망고의 산도가 위를 자극하기 때문에 소화기 및 장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
망고 먹을 때 체중 증가를 피하려면 주의하세요
영양학자들은 망고에는 지방, 콜레스테롤, 소금이 전혀 들어 있지 않아 몸에 매우 좋은 과일이라고 말합니다. 망고 200g에는 150칼로리밖에 없어서 체중 증가를 유발하지 않고 오히려 비타민 보충에 도움이 됩니다.
망고는 맛있고 다양한 용도로 쓰이는 과일입니다.
하지만 망고를 먹을 때는 섭취하는 칼로리를 조절해야 합니다. 하루 권장 칼로리를 초과하면 체중이 증가하고, 복부 팽만감과 소화불량이 발생할 수 있습니다.
살찌지 않고 망고를 먹으려면
운동하기 10분 전에 과일 하나를 먹으면, 몸이 살찌지 않고 비타민 A, 비타민 C, 철분, 구리, 칼륨 등의 영양소를 충분히 흡수할 수 있습니다.
익은 망고 대신 풋망고를 드세요. 달콤한 망고를 먹고 싶지만 체중 감량을 원한다면, 익은 망고를 하루에 한 개씩, 일주일에 2~3회만 드시고, 체중 감량에 해로운 재료와 함께 섭취하지 마세요.
주의하세요, 복통이 있는 분은 체중 감량을 위해 그린 망고를 먹지 마세요. 공복에 망고를 먹으면 위에 좋지 않은 영향을 미치므로 절대 먹지 마세요.
밤에 망고를 먹으면 살이 찌나요?
그린 망고와 함께: 그린 망고는 칼로리가 매우 낮아 밤에 먹어도 살이 찌거나 비만이 되지 않습니다. 하지만 그린 망고에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 밤에 먹으면 신장 결석이나 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 복부 팽만감과 소화불량을 예방하려면 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 먹는 것이 좋습니다.
망고를 먹을 때 몸에 나쁜 것을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 주의 사항이 있습니다.
익은 망고의 경우: 밤과 잠자리에 들기 전에 먹는 것을 제한해야 합니다. 이는 신체의 비만과 급격한 체중 증가를 유발하는 요인이기 때문입니다.
망고를 먹으면 매운가요?
영양학자들은 망고에 좋은 영양소가 함유되어 있으며, 피부 건강에 도움이 되고 여드름을 예방하며 눈을 보호하는 데 도움이 되는 비타민을 제공한다고 합니다. 하지만 망고는 적당히 섭취해야 합니다.
망고를 너무 많이 먹으면 건강 문제가 발생하고 몸에 열이 날 수 있습니다. 익은 망고를 너무 많이 먹으면 몸에 열이 날 수 있으며, 더 심각한 것은 과체중과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
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