더운 날씨인데 매일 코코넛워터를 마셔야 할까요?

묻다:

코코넛워터가 시원한 효과가 좋다고 들었는데, 더운 여름날에도 매일 코코넛워터를 마셔도 괜찮을까요, 선생님?

응우옌 하 ( 하노이 )

호치민시 의과대학병원 Huynh Tan Vu 박사가 다음과 같이 답변했습니다.

코코넛워터는 신체를 시원하게 하고 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 인기 있는 음료 중 하나입니다.

하지만 매일 코코넛 워터를 마시는 것이 모든 사람에게 항상 좋은 것은 아닙니다. 240ml 코코넛 워터 한 잔의 주성분은 물(228g)이며, 이 중 칼륨 600mg(1일 권장량의 12%), 나트륨 약 252mg, 칼슘 57.6mg, 마그네슘 60mg(신체 칼슘 및 마그네슘 일일 필요량의 최대 10%)이 함유되어 있어, 코코넛 워터는 전해질이 풍부한 음료입니다.

코코넛 워터에는 약 46칼로리, 천연 설탕 10g, 단백질은 거의 없고 지방도 전혀 없어서 병입된 탄산음료와 같은 청량음료에 비해 칼로리와 설탕 함량이 낮아 대체 음료로 적합합니다.

코코넛 워터를 사용할 때의 몇 가지 주의 사항: 소화불량을 일으킬 수 있으므로 저녁에는 사용해서는 안 됩니다. 몸이 차가운 사람(소화가 느리고, 따뜻한 음료를 좋아하고, 피부가 창백하고, 복통이 잦고, 배가 울리고, 대변이 묽고, 손과 발이 차가운 경우...)은 코코넛 워터를 규칙적으로 사용해서는 안 됩니다. 열을 내리는 약초는 매우 위험하며 설사와 음력 손실을 일으킬 수 있습니다. 신부전증이 있는 사람은 코코넛 워터를 사용할 때 신장 기능에 영향을 미치지 않도록 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

코코넛은 하루에 한 개만 드세요. 너무 많이 마시면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 특히 코코넛 과육이나 얼음과 함께 섞어서 저녁에 마시면 더욱 그렇습니다. 또한, 정수된 물을 코코넛 워터로 대체해서는 안 됩니다. 코코넛 워터를 너무 많이 마시면 비타민과 미네랄이 과다 섭취될 뿐만 아니라 체내 당분 함량도 증가할 수 있습니다.

더운 날씨에는 코코넛 워터로 갈증을 해소하고 수분과 미네랄을 보충하는 것이 필수적이지만, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 코코넛 워터를 매일 마시기 전에 신체의 필요에 귀 기울이고 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm