건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 신장 문제 징후는 밤에 나타납니다.

'신장 손상을 나타내는 징후가 밤에 자주 나타납니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 주황색 달걀 노른자와 노란색 달걀 노른자 중 어느 것이 더 낫나요?; 노인의 불면증을 치료하는 가장 좋은 운동을 알아보세요 ; 심장 건강을 유지하고 배변을 돕는 데 어떤 음료를 마셔야 할까요?...

신장 손상의 경고 신호는 밤에 나타납니다.

신장이 어느 정도 손상되면 이상 징후가 나타납니다. 그중에는 밤에 누웠을 때 쉽게 알아차릴 수 있는 징후가 있습니다.

신장 문제를 조기에 발견하려면 사람들은 다음과 같은 경고 신호에 주의를 기울여야 합니다.

밤에 잦은 배뇨. 신장 손상의 초기 징후 중 하나는 밤에 잦은 배뇨, 즉 야뇨증입니다. 신장은 소변 생성을 조절하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 소변을 제대로 농축하지 못해 밤에 잦은 배뇨가 발생합니다. 이 증상은 종종 노화나 잠자리에 들기 전 물을 너무 많이 마신 것으로 오인됩니다.

만성 피로는 신장 손상의 경고 신호 중 하나입니다.

사진: AI

손과 발의 부종. 신장 손상은 체액이 고이게 하여 손, 발, 발목이 붓게 합니다. 이는 손상된 신장이 체내 과도한 나트륨과 체액을 효과적으로 제거하지 못해 사지에 체액이 고이기 때문에 발생합니다.

미국 신장 질환 저널(American Journal of Kidney Diseases) 에 발표된 한 연구에 따르면, 수분 저류는 신체가 휴식을 취하는 밤에 더 심해 아침보다 부기가 더 뚜렷하게 나타난다고 합니다. 이 기사의 다음 내용은 3월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

밤에 이러한 징후가 나타나면 즉시 신장 손상을 의미합니다.

심장을 건강하게 유지하고 소화를 돕기 위해 무엇을 마셔야 할까요?

식단은 심장 건강과 소화계에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음료는 심장 건강 개선뿐만 아니라 소화계가 원활하게 작동하도록 돕고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

적절한 음료를 선택하면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 안정시키고, 심장을 보호하며, 소화계에 유익한 섬유질, 프로바이오틱스, 그리고 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강과 장 건강에 모두 좋은 최고의 음료 중 하나는 사과 주스입니다.

신선한 사과 주스는 심장과 소화 건강을 개선합니다

사진: AI

신선한 사과 주스 237ml(8온스)에는 약 0.5g의 섬유질과 250mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 사과 주스에 함유된 섬유질과 칼륨은 심장 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. Journal of Chiropractic Medicine 에 발표된 연구에 따르면, 충분한 섬유질 섭취는 총 콜레스테롤과 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 하는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 모두 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라, 신선한 사과 주스에 함유된 양질의 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 심혈관 질환을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 혈중 나트륨 수치를 낮추면 혈압을 안정시키고 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 미국심장협회(AHA)는 성인 여성은 하루 2,600mg, 남성은 3,400mg의 칼륨을 섭취할 것을 권장합니다. 이 기사의 다음 내용은 3월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

노인의 불면증을 치료하는 가장 좋은 운동을 알아보세요

불면증은 노년층에게 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 의학 저널인 ' 가정의학과 지역사회 건강(Family Medicine and Community Health)' 에 최근 발표된 새로운 연구에서는 이 문제를 해결하는 가장 좋은 운동이 발견되었습니다.

수면의 질은 나이가 들면서 저하되는 경향이 있습니다. 연구원들은 노인 5명 중 1명이 불면증을 겪고 있다고 말합니다.

이전에 발표된 연구에 따르면 운동은 불면증 증상을 줄이는 데 도움이 되지만, 어떤 유형의 운동이 가장 도움이 되는지 불분명합니다.

수면의 질은 나이가 들면서 떨어지는 경향이 있습니다.

사진: AI

노인의 불면증 치료에 가장 좋은 운동이 무엇인지 알아보기 위해 태국 방콕 마히돌 대학 라마티보디 병원의 과학자들은 아시아, 아메리카, 유럽에서 60세 이상 2,045명을 대상으로 실시한 24개 연구의 데이터를 분석했습니다.

저자들은 피츠버그 글로벌 수면 질 지수(Pittsburgh Global Sleep Quality Index, GPSQI)를 사용하여 불면증 환자의 운동과 일상 활동을 비교했습니다.

연구된 운동 유형은 다음과 같습니다.

• 자전거 타기, 댄스, 수영, 빠른 걷기, 원예 등의 유산소 운동.
• 근력 운동(저항 운동이라고도 함)은 웨이트리프팅, 팔굽혀펴기, 플랭크, 팔굽혀펴기 등과 같이 무게나 힘에 맞서 근육을 움직이는 운동입니다.
• 균형 운동.
• 체조, 요가, 필라테스 등의 유연성 운동.
• 복합 운동에는 여러 가지 운동이 포함됩니다.

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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm