건강 뉴스와 함께하는 새로운 하루: 신장이 '도움을 요청하게' 만드는 작은 행동

건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 열심히 운동해도 잠을 적게 자면 근육을 키우기 어려운 이유는 무엇일까요?; 한 번에 몇 분 정도 걷는 것이 가장 좋을까요? ; 건강한 사람에게도 뇌졸중이 일어날 수 있는 이유는 무엇일까요?...

신장을 조용히 손상시키는 아침 습관

신장 질환은 종종 조용히 발병하며, 겉보기에 무해한 습관도 시간이 지남에 따라 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다.

따라서 하루 첫 몇 시간 동안의 작은 행동이 혈액을 걸러내고 체내 수분 균형을 유지하는 두 기관에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 인도의 비뇨기과 전문의인 벤카츠브라마니암 씨는 신장에 소리 없이 해를 끼치는 아침 습관들을 공유했습니다.

당장 나타나지 않더라도 매일 반복되는 행동은 신장에 과부하를 주어 장기적으로 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 아침에 약 250ml의 물 한 잔을 마시면 독소를 제거하고 안정적인 혈액 여과 과정을 돕는 데 도움이 됩니다.

잠에서 깬 후에는 물을 마시지 마세요. 긴 밤을 보낸 후에는 신장이 노폐물을 걸러내기 위해 계속 작동하기 때문에 몸은 가벼운 탈수 상태에 있습니다.

하루의 첫 잔이 커피나 차라면, 카페인으로 인해 체내 수분이 더욱 부족해지고 신장이 더 많은 일을 하게 됩니다.

아침에 약 250ml의 물 한 잔을 마시면 독소를 제거하고 안정적인 혈액 여과를 돕는 데 도움이 됩니다.

Obesity Facts 저널에 발표된 연구에 따르면, 물은 결정화될 수 있는 미네랄을 희석시켜 신장 결석을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

잠에서 깬 후 소변을 참는 습관. 많은 사람들이 화장실에 가기 전에 아침 식사를 하거나 운동을 하는 습관이 있지만, 소변을 참는 것은 방광과 신장에 큰 부담을 줍니다.

대한가정의학회지에 발표된 연구에 따르면, 소변을 참는 중년 여성의 혈압이 정상인보다 높은 것으로 나타났습니다.

소변을 오래 참으면 방광 근육이 약해져 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되고, 신장으로 퍼질 수 있는 요로 감염 위험이 높아집니다. 또한, 이러한 습관은 신장 결석 형성 위험을 높입니다. 이 글의 다음 내용은 11월 5일 건강 페이지 에 게재됩니다 .

한 번에 몇 분 동안 걷는 것이 가장 좋습니까?

점점 더 많은 사람들이 건강을 증진하고 질병을 예방하기 위해 매일 걷기 운동을 하고 있습니다. 하지만 걷기가 심혈관 건강과 장수에 실제로 어떻게 도움이 되는지에 대해서는 여전히 논란의 여지가 있습니다.

이제 의학 저널인 Annals of Internal Medicine 에 게재된 새로운 연구에서 이 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — 한 번에 최소 10~15분 동안 걷는 것은 심혈관 질환(심장마비나 뇌졸중 등)의 위험을 크게 낮춰줍니다.

호주 시드니 대학교의 과학자들은 영국 바이오뱅크 데이터베이스에서 40세에서 79세 사이의 33,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 참가자들은 심혈관 질환이나 암을 앓지 않았습니다.

이 사람들은 매일 걸음 수와 걷는 시간을 기록하기 위해 활동 추적기를 착용했습니다.

연구 결과에 따르면, 한 번에 최소 10~15분씩 걷는 사람들은 매일 같은 걸음 수를 걷되 여러 세션으로 나누어 각각 5분 미만으로 걷는 사람들에 비해 심혈관 질환(심장마비나 뇌졸중 등) 발병 위험이 유의미하게 낮았습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 5일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.