베트남 설날(Tet) 기간 동안에는 이러한 이유로 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

스마트폰을 장시간, 며칠 동안 계속 사용하는 것이 현대인들에게는 일상이 되었습니다. 설 연휴 동안에는 가족, 친구들을 만나 이러한 나쁜 습관을 고치는 기회를 갖는 것이 좋습니다. 주변 사람들과 더 많이 소통할 뿐만 아니라 건강을 증진하고, 뼈와 관절 관련 질환을 예방하며, 기분 전환에도 도움이 될 것입니다.

스마트폰을 매일 과도하게 사용하는 것은 신체적, 정신적 건강 모두에 해로운 것으로 나타났지만, 최근 연구에 따르면 과도한 스마트폰 사용은 겉보기에는 관련이 없어 보이는 신체 부위에도 손상을 줄 수 있다고 합니다.

구체적으로 말하자면, 과도한 스마트폰 사용은 신체 활동량과 신체 부위 사용을 감소시킵니다. 이러한 운동 부족은 다양한 근골격계 문제로 이어질 수 있으며, 그중 하나가 만성 무릎 통증입니다.

현대인들은 여가 시간이 생길 때마다 스마트폰에 거의 붙어 있는 것처럼 지낸다.

미국 국립 보건원 (NIH)에서 발표한 최근 연구에 따르면 하루에 4시간 이상 스마트폰 화면을 보는 사람들은 근골격계 질환 발생 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구진은 또한 과도한 스마트폰 사용과 무릎 통증 사이의 연관성도 발견했습니다. Geonode의 기술 전문가인 조쉬 고든은 "스마트폰을 계속 내려다보는 자세를 유지하면 신체 무게 분포가 바뀌면서 무릎에 가해지는 압력이 증가합니다."라고 설명했습니다.

이는 좌식 생활 습관으로 인한 골관절염과 관련된 다른 질환에도 마찬가지입니다. 인체는 움직일 때 관절을 윤활하게 하고 힘줄, 근육, 인대를 팽팽하고 유연하게 유지하도록 자연적으로 설계되어 있습니다. 장시간 앉아 있거나 활동하지 않으면 이러한 과정이 방해받아 무릎의 복잡한 구조에 부담을 주고 불균형을 초래합니다.

게다가, 매일 끊임없이 스마트폰을 사용하면서 신체 활동이 부족해져 과체중이 되는 경향이 있는데, 이는 무릎 관절, 힘줄, 인대에도 추가적인 문제를 일으켜 장시간 화면을 보는 동안 이러한 부위가 부적절하게 움직이게 만듭니다.

Phone Arena 에 따르면, 몇 년 전 발표된 한 과학 연구에서 스마트폰 화면을 내려다보는 자세가 척추에 30kg에 해당하는 압력을 가하며, 이로 인해 문자를 보내는 동안 머리를 구부리거나 부자연스러운 자세로 유지하는 경우 목 통증, 일명 "텍스트 넥"이 발생할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 당시 연구진은 몸을 앞으로 숙이는 자세가 경추부터 목 근육, 어깨, 인대 등 신체 전체의 지지 구조의 곡률을 변화시킨다고 주장했습니다. 이는 신체의 주요 체중 부하 관절에도 동일하게 적용됩니다.

베트남에서는 음력 설 연휴 동안 많은 사람들이 한 해 동안의 고된 노동을 만회하기 위해 푹 쉬고 잠을 자며 재충전합니다. 하지만 이 시기는 휴대폰과 컴퓨터 화면에서 벗어나 신체 활동과 사회적 교류에 시간을 할애할 수 있는 드문 기회이기도 합니다. 따라서 전문가들은 무릎 및 근골격계 통증 위험을 줄이기 위해 휴대폰 사용 시간을 줄이고, 인터넷상의 가상 소셜 미디어 소통보다는 신체 활동을 늘리고 실제 사람들과 교류하는 데 시간을 투자할 것을 권고합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-tet-dung-dung-smartphone-nhieu-vi-ly-do-nay-185240209093950483.htm