설날에는 스마트폰을 너무 많이 사용하지 마세요.

스마트폰을 장시간, 며칠 연속으로 사용하는 것은 많은 현대인에게 "일상적인" 일이 되었습니다. 춘절(Tet) 동안 사용자들은 가족 및 친구를 만나 이러한 나쁜 습관을 고쳐야 합니다. 주변 사람들과 더 많이 소통할 뿐만 아니라 건강을 증진하고, 뼈와 관절 관련 질환을 예방하고, 심지어 기분까지 좋아지게 할 수 있습니다.

스마트폰을 매일 과도하게 사용하면 신체적, 정신적 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 입증되었지만, 최근 연구에 따르면 과도한 휴대전화 사용은 겉보기에 무관해 보이는 신체 부위에도 해를 끼칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

특히, 휴대폰을 너무 많이 사용하는 사람은 움직임이 줄어들거나 신체의 다른 부위를 사용하게 됩니다. 움직임 부족은 일련의 근골격계 문제를 유발하는데, 그중 하나가 무릎 통증입니다.

현대 사용자는 여가 시간에도 스마트폰에 "붙어" 있는 셈입니다.

미국 국립 보건원 (NIH)에서 최근 발표한 연구에 따르면, 하루 4시간 이상 휴대전화 화면을 보는 사용자는 근육, 뼈, 관절 질환 위험이 급격히 증가한다고 합니다. 연구진은 또한 과도한 휴대전화 사용과 무릎 통증 사이의 연관성을 발견했습니다. 지오노드(Geonode)의 기술 전문가 조쉬 고든(Josh Gordon)은 "휴대전화를 계속 아래로 내려다보면 신체의 무게 중심이 바뀌어 무릎에 가해지는 압력이 증가합니다."라고 덧붙였습니다.

이는 앉아서 생활하는 습관으로 인한 골관절염으로 인해 발생하는 다른 질환에도 해당됩니다. 인체는 움직이는 동안 관절을 윤활하고 힘줄, 근육, 인대를 스트레칭하고 유연하게 유지하도록 자연적으로 설계되었습니다. 장시간 앉아 있거나 움직이지 않으면 이러한 과정이 방해를 받아 무릎의 복잡한 구조에 부담을 주어 불균형을 초래합니다.

또한, 매일 끊임없이 휴대폰을 사용하면서 운동 부족으로 인한 과체중 경향은 무릎의 관절, 힘줄, 인대에 추가적인 문제를 일으켜, 기기 화면을 계속 내려다보는 과정에서 이러한 부위의 위치가 부적절하게 변하게 됩니다.

Phone Arena 에 따르면, 몇 년 전 휴대전화 화면을 아래로 보는 행위가 척추에 30kg에 해당하는 압력을 가하여, 문자를 보낼 때 머리를 구부리거나 부자연스러운 자세로 유지할 경우 목에 문제가 발생한다는 과학적 연구가 있었습니다. 당시 연구자들은 몸을 앞으로 숙이면 경추부터 목 근육, 어깨, 지지 인대까지 전체 지지 구조의 곡률이 변한다고 생각했습니다. 몸 전체에 주된 하중을 지탱하는 관절에도 같은 현상이 발생합니다.

베트남에서는 음력 설날에 많은 사람들이 1년간의 고된 노동을 마치고 "힘을 회복"하기 위해 휴식과 수면을 취하지만, 이는 휴대전화와 컴퓨터 화면에서 벗어나 신체 활동과 소통에 시간을 할애할 수 있는 드문 기회이기도 합니다. 따라서 전문가들은 무릎과 근육 통증의 위험을 줄이기 위해 휴대전화 사용 시간을 줄이고, 동시에 이 시간을 활용하여 신체 활동과 실제 사회적 연결을 늘리고 인터넷의 가상 소셜 네트워크를 통한 소통이 아닌 실제 사회적 연결을 늘리라고 권고합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-tet-dung-dung-smartphone-nhieu-vi-ly-do-nay-185240209093950483.htm