GĐXH - 둔통은 배가 고플 때 자주 발생합니다. 과식하면 위가 부풀어 올라 해로운 산이 많이 생성되어 통증을 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 과식하거나 배고픔을 느껴서는 안 됩니다.
복통의 징후
위는 소화계의 중요한 부분인 J자 모양의 기관입니다. 아래는 소장, 위는 식도와 연결되어 있으며, 복부 중앙, 배꼽 위, 간 아래, 그리고 상복부, 비장 근처에 위치합니다.
위는 5개의 층으로 구성되어 있으며, 내부에서 외부로 점막층, 하부 점막층, 근육층(사선근, 종근, 환상근), 하부 장막층, 마지막으로 장막층으로 구성되어 있습니다.
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위의 주요 기능은 입에서 입으로 들어온 음식을 잘게 부수고 분해하는 것입니다. 음식은 위액과 섞여 분해 과정을 계속합니다. 마지막으로 이 혼합물은 소장으로 이동하여 신체의 소화계로 흡수됩니다.
복통은 상복부에 둔탁하거나, 화끈거리거나, 또는 통증이 느껴질 때 발생합니다. 통증은 식사 직후 또는 식사 후 2~3시간 동안 지속될 수 있으며, 배가 고프다고 느껴집니다.
또한 식사 후 3~4시간 또는 매일 아침 팽창, 소화불량, 속쓰림 등 복통 의 징후가 나타나거나, 구토, 아침에 양치질을 할 때 메스꺼움, 피로, 식욕 부진, 체중 감소 등이 나타납니다.
복통이 있을 때 먹으면 안 되는 5가지 음식군
- 매운 음식은 위산 분비를 증가시켜 증상을 악화시키기 때문에 위통에는 거의 금물입니다. 또한 매운 음식은 위벽을 자극하여 심각한 위염을 유발하고 손상이 심해질 수 있습니다.
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- 지방 은 장 자극 물질이므로 복통이 있는 사람은 피해야 합니다. 또한, 지방이 풍부한 음식은 변비를 유발하는 물질의 흡수를 방해합니다.
- 콩은 복부 팽만감, 복부 팽만감, 소화불량을 유발할 수 있어 복통이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 하지만 이는 콩을 섭취하는 복통 환자에게만 나타나는 증상일 뿐, 일반인에게는 아무런 효과가 없습니다.
- 가지, 피클 등 신맛이 나는 음식이나 발효식품, 레몬, 오렌지, 귤 등 산성도가 높은 과일은 위산 분비를 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 가공식품 등 소화하기 어려운 음식 , 햄, 소시지, 훈제육, 콜드컷, 소시지 등 소금이 많이 함유된 음식은 복통이 있는 사람이 먹으면 안 되는 음식입니다.
복통 재발 방지를 위한 식사 원칙
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- 배고프지 말고, 너무 많이 먹지 마세요 : 배가 고프면 둔탁한 복통이 자주 발생합니다. 너무 많이 먹으면 위가 부풀어 올라 유해한 산이 많이 생성되어 통증을 쉽게 유발할 수 있습니다.
- 씹어서 천천히 삼키세요 : 씹어서 천천히 삼키면 침 분비가 증가하여 입안에서 음식의 일부를 분해하는 데 도움이 됩니다. 이는 "부하를 줄이고" 식사 후 위가 무리하게 일하지 않도록 해줍니다. 또한, 침에는 위를 보호하는 요소인 점액 합성을 촉진하는 면역글로불린이 함유되어 있습니다.
- 하루에 여러 번 소량의 식사를 하세요 . 각 식사는 2~3시간 간격으로 섭취하세요. 음식을 조리할 때는 갈고, 갈고, 다지고, 부드러워질 때까지 조리해야 합니다.
- 죽, 소면, 부드러운 밥 등 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 드세요 . 밀가루로 만든 음식이 가장 좋습니다. 밀가루는 위액을 흡수하고 위벽을 코팅하기 때문입니다. 또한, 알칼리성 성분이 과산화물 배출을 중화시켜 위를 보호하는 데 도움을 줍니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-bi-dau-da-day-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-de-phong-ngua-con-dau-tai-phat-172250106150311898.htm
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